这些表现说明你“练得太多了”!你练习得越多,情况就越糟!

小夏 健康 更新 2024-01-31

瑜伽为您的身体、思想和灵魂带来协同作用。 古印度的许多瑜伽大师将其带到世界并推广了这种做法。 今天,瑜伽已成为所有年龄段的运动。 但是,大多数人都不知道。 做错或做得太多会伤害你并错过你的目标。

事实上,一次瑜伽练习可以使您的身体和精神恢复活力。 你会感觉更有活力。 瑜伽后。 你会感到更平静,你的头发会更好,你的头发会发光,血液流动会增加,你的身体会得到滋养。

但瑜伽对体力的要求也更高。 做一点点,你可能不会很快得到结果。 但是为了快速取得效果,体式练习在没有老师的监督下可能会出错。 可能因兴奋或新发现的能量而超负荷。 过度使用的第一个影响是受伤。

知道从**开始,但是我们很多人不知道有多少体式最适合你的身体状况,一天做瑜伽多长时间,姿势是否正确?那么,你怎么知道你做瑜伽过度了呢?以下是一些警告信号。

您是否因为瑜伽而睡眠不足?觉得你的瑜伽时间正在蚕食你社交生活或其他生活中保持健康的重要方面的时间?你可能早上冥想时间太长,导致你很晚才到办公室,或者你感到紧张和匆忙。 你需要以牺牲生活中其他重要的事情为代价来做瑜伽吗?

瑜伽课上呼吸困难和气喘吁吁人将自己的身体推向极限。 每个人的身体都是独一无二的。 你的朋友在瑜伽中能做什么,你可能做不到。 瑜伽的定义是控制你的呼吸。 注意你的呼吸是至关重要的,否则你就不是在做瑜伽。 如果你对瑜伽体式和姿势过于紧张,你将无法注意你的呼吸。 它会对你的身体产生负面影响。

瑜伽不是锻炼肌肉或肌肉曲线。 瑜伽,顾名思义,就是改善你的呼吸和氧气流向你身体的每个部位。 过于激烈的瑜伽可能会让你喘不过气来,没有任何好处。

如果你气喘吁吁,如果你用力过猛,如果你的身体出现疼痛、酸痛或肿胀的迹象,那就是一个危险信号。

对身体的内部和外部伤害

瑜伽的身体形式会导致从中度到重度的外部和内部伤害。 它可能是腘绳肌撕裂,损害神经、骨骼和关节。 或倒立时颈部受伤。

身体疾病、头晕、恶心、疲劳、模糊

如果您练习比亚姆瑜伽,您可能会感觉到这些症状中的一种或多种。 您可能会感到脱水。 在这样的温度下,你不会意识到你拉伤了什么,或者导致了韧带或其他身体伤害。 肌腱、韧带和神经不应该伸展。 瑜伽就是伸展运动。

永久停止瑜伽

你会对你的身体部位造成永久性伤害,可能需要完全停止瑜伽以防止它变得更糟。

提示:试着在开始时做一些小练习,听听你的身体在说什么。 避免用力过猛,你做瑜伽是为了内心的平静,不能在瑜伽的过程中失去它。 当你的身体需要休息时,请休息一天。

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