在锻炼开始时，新手通常开始跑多少公里？

很多新手跑者不知道要跑多少公里，所以今天就来回答这个问题。

跑步不仅是一项跑步运动，更是对体能和耐力的考验这是对意志和毅力的考验。 有多少人因为长跑的辛苦而半途而废，坚持不下去。

因此，新人在练习跑步时也要注意距离，太短不能起到锻炼的作用，太长一时不能适应身体素质。

对于初学者，建议从 2-3 公里的距离开始。 这个跑步距离对身体来说比较容易，也容易适应。

同时，跑步强度也应控制在低于平均水平的水平，不要追求过快的跑步速度。

跑步前一定要做好热身运动，可以有效避免跑步过程中拉伤和扭伤。

跑步后，还需要适当的伸展和放松，这有助于减轻肌肉疲劳和防止酸痛。

另外，对于跑步的频率，建议初学者每周跑步3-4次，逐渐增加到每周5-6次。

最后但并非最不重要的一点是，在跑步前选择合适的跑鞋和运动衫很重要，这可以帮助跑步者更好地保护自己的身体，提高他们的跑步表现。

总之，新手要一步一步跑完距离，不要盲目追求速度和距离，这样才能更好地享受跑步的乐趣。