“我怎么瘫痪了？！”
29岁的设计师小晨，平日里经常加班，夏天下班后吹着风扇睡着了。
第二天早上，他一醒来，就发现自己全身僵硬得连下床都下不来。
家人急忙将小陈送往医院。 小晨被诊断为腰椎间盘突出，导致硬脑膜囊受压。
究其原因，是他画画时喜欢歪着身体，这是姿势不良造成的，再加上工作疲劳，通宵吹电风扇，椎间盘出事了！
在生活中，睡姿的重要性常常被忽视，很多人都在“如何舒适”。 殊不知，就是这么随便便，不知不觉就毁了他的脊椎，引发了各种严重的疾病。
睡姿是影响身体健康和睡眠质量的重要因素，特别是对于患有某些疾病的患者，采取保护性睡姿可以避免病情加重，帮助身体恢复。
那么，不同疾病的患者应该采取什么样的睡姿呢？
胃病
胃到大曲率的通风口，胃到十二指肠，小肠到大肠的通风口都在左侧，睡在右侧可以避免挤压这些部位，特别是对于胃溃疡、胃炎和各种消化系统疾病的患者，可以减轻胃部的压力，促进夜间食物的消化。
静脉曲张
腿部静脉曲张，又称“蚯蚓腿”，通常是由于血流不畅引起的，建议在睡觉时抬高患肢，使水平线的位置高于心脏的高度，这种姿势有利于促进下肢血液回流，避免下肢血管过度充血。
下肢骨折
据说肌肉和骨骼骨折需要100天，下肢骨折患者应注意休息，建议躺下。 如果习惯侧睡，可以在两腿之间放一个枕头，防止关节过度内收造成脱臼。
脑梗塞
脑梗塞患者往往脑组织供血不足，因此建议仰卧睡，枕头高度适中，避免挤压颈部两侧的颈动脉，以保证大脑血液供应充足，促进康复。
化脓性中耳炎
化脓性中耳炎是由细菌侵入鼓室引起的中耳腔感染，脓性分泌物可能从外耳道流出，因此建议睡在患耳一侧，以利于脓性分泌物的流动。
鼻息肉，鼻中隔偏曲
对于鼻中隔偏曲和鼻息肉患者，为了保持口鼻通畅，减少夜间口呼吸频率，避免早晨醒来时出现头晕、喉咙干燥等不适症状，建议采取特定的睡姿——睡在偏鼻隔的相反方向或没有长鼻息肉的一侧。
颈椎病、腰椎间盘突出症
如果您患有颈椎病或腰椎间盘突出症，最好的睡姿是平躺。 睡在硬床上可以提供更好的支撑，避免侧卧，这会加重椎动脉痉挛并影响大脑的血液供应。
冠心病
为了减轻冠心病患者心脏的负担，建议侧睡，注意高头低脚，这样的睡姿有利于减少回流下腔静脉心脏的血量，从而减轻心脏的负担。
胸肺疾病
哮喘发作期间无法平躺的哮喘患者应置于半卧位，以减轻呼吸急促的症状。 如果患者的症状包括咯血，应将患侧置于褥疮位，以防止血凝块阻塞支气管而使呼吸困难。
如果患有肺气肿，睡觉时最好仰卧，枕头高，有利于保持气道通畅，避免呼吸困难。
心力衰竭
心力衰竭患者心脏功能下降，全身供血也受到影响，因此半躺半坐的睡姿是最合适的。 这种姿势有助于改善肺部血液循环，减少肺部血液充血，增加氧气摄入量，对缓解心悸、胸闷、喘息等不适症状有积极作用。
不要以为只有病人才对睡姿有要求，在日常生活中，普通人睡的姿势多种多样，有的对健康有影响。
趴着睡：头颈部向一侧倾斜，诱发颈椎病
习惯趴着睡的人更容易做梦，因为趴着睡会影响大脑的供氧，在供氧不足的情况下，大脑会变得混乱，开始不自觉地思考，各种奇怪的梦境出现。
此外，趴着睡时，头部和颈部长时间保持侧卧姿势，肌肉会高度紧张和疲劳，可能诱发颈椎病。
蜷缩入睡：背部肌肉过度牵引，导致驼背、背痛等
蜷缩起来睡觉可以带来安全感，但对腰部的伤害却是满满的，睡在球里会导致背部肌肉过度拉伸，不仅容易造成肌肉拉伤，还可能导致颈椎和腰椎变形。
侧卧：脊柱处于旋转状态，诱发腰椎间盘突出
很多人习惯了侧睡，但这个姿势并不健康。
当人体侧卧时，腰椎和脊柱会处于“旋转”状态，长此以往，椎间盘中相邻的环状胶原纤维之间的压力会增加，从而诱发腰椎问题。
首先，趴着睡和蜷缩着睡觉，这两种睡姿，大叔不建议大家尝试。 最好仰卧，想睡就侧睡，但也要注意。
侧卧危害的根本原因是导致腰椎和脊柱“旋转”，所以除了头枕外，两腿之间还应该有一个枕头。 这种姿势使脊柱保持在同一水平，并减轻了肌肉的压力。
至于仰卧睡觉，建议选择合适的枕头，并在按压后将其与拳头保持在同一高度。 此外，还可以在膝盖下方和腿弯处放一个枕头，使骨盆保持正常的生理角度，避免过度前倾对腰部和背部肌肉造成压力，使肌肉得到充分休息和恢复，睡眠质量也会得到改善。
一个人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，不要让错误的姿势影响你的健康，从今晚开始，为自己选择一个舒适合适的睡姿。
引用：1]杨天伦.生病时使用保护性睡姿家庭健康： 医学科普， 2018， 0（4）： 56-56
2] 洪岩， 宋斌.不良睡姿可引起慢性腰痛[J].工会博览会，2020，（24）：56-58