打喷嚏时骨折？对于年长的朋友来说，这是真的。
其中一位是75岁的张阿姨，她上周打喷嚏后感到腰部剧烈疼痛。 但当时我心里并不放心，就想着放点膏药和忍耐。 但没想到忍了几天，腰酸越疼，最后我再也受不了了，来到了医院。
经过一番检查，原来是腰椎骨折！看着迷茫地躺在病床上的张阿姨，主治医生解释道：打喷嚏只是导火索真正的**其实是骨质疏松症。
1.年龄越大，骨骼越松弛可能是的！
人体骨骼中的矿物质在30岁左右达到顶峰之后，随着年龄的增长，骨量逐渐减少，骨量慢慢下降。 40岁以上的人，如果不注意骨骼健康，或者在日常生活中有一些损害骨骼的习惯，就容易诱发骨质疏松症。
随着人口老龄化，骨质疏松症已成为许多人迫在眉睫的健康问题。 数据显示，60岁以上人群患骨质疏松的概率为40%至50%，我国骨质疏松患者超过1亿，其中80%以上为老年患者。
张文宏，复旦大学附属华山医院感染科主任他说，每10名骨质疏松症患者中就有9名不知道自己患有这种疾病，这意味着人们对骨质疏松症的关注很少。
作为普通人，如何识别骨质疏松症？原发性骨质疏松症诊断和治疗指南（2017 年）。值得注意的是，骨质疏松症更有可能出现这些表现。
1.腰痛
翻身、坐起或长时间行走后容易发生腰痛，全身骨痛，疼痛可能在夜间或负重活动后加重。
2.驼背，缩短身高
脊柱骨质流失会导致支撑力下降，表现为：驼背，缩短身高不及时干预可能导致多发性胸腔压缩性骨折，甚至影响心肺功能。
3.脆性骨折
骨质疏松症可导致发生骨折的几率显着增加骨折通常发生在下背部、臀部和手臂，在严重的情况下，骨折仅靠轻微的外力即可发生。
2.不要相信任何关于骨质疏松症的谣言
骨质疏松症是影响中老年人生活的“杀手锏”，关于它的传闻很多，但一定要懂得区分，这4个绝不能轻信。
1.多喝骨头汤可以预防骨质疏松症吗？
不可否认，动物骨骼中含有大量的生物钙但这些生物钙不能直接被人体吸收它需要转化为钙离子才能被人体吸收。
有人对此进行了实验，结果发现，将骨汤煮沸2小时后，其中的游离钙不足2mg100ml，而成人每日推荐钙摄入量超过800mg。 如果你想通过喝骨汤来达到补钙的目的，你显然做不到。
2.骨质疏松症可以多吃钙补充剂吗？
骨骼健康与否除了钙，磷、镁和维生素D也很重要。 如果你摄入足够的钙，但没有足够的维生素D，你的身体就无法吸收它。 因此，在补充钙质的同时，我们也需要注意谁制造了维生素D，每天多晒太阳，多吃富含维生素D的食物。
3.骨质疏松症患者应该是静态的，而不是活跃的
许多骨质疏松症患者害怕骨折，因此很少进行日常活动，但这种做法并不科学。 适当的体育锻炼对预防和改善骨质疏松症的症状有积极作用。 在运动过程中，可以促进人体对钙的吸收，改善骨细胞的成骨，有利于保持骨骼强度。 但运动要注意选择适合自己的，盲目过度运动只会产生相反的效果。
4.只有老年人会患骨质疏松症，但年轻人不会
如上所述，人体的骨量在30岁以后会开始下降，但这并不是绝对的。 年轻人可能会长期保持不良的生活习惯、饮食习惯、缺乏运动和光照等骨虚早发病，骨质疏松症甚至可能在很小的时候发生。
3、远离三样东西，骨头结实如“金箍棒”。
想要预防骨质疏松症，除了注意补钙外，还需要每天改善不良的饮食习惯，尽量少吃这些食物。
1.腌菜
泡菜中含有大量的钠离子，过量摄入会导致体内钠含量过高当钠被排出体外时，钙离子被带出体外随着时间的推移，它会对骨骼健康产生负面影响。
2.肥肉
肥肉中的脂肪和蛋白质含量非常高，长期过量摄入会导致体内热量过剩，导致肥胖。 肥胖会给骨骼带来很大的压力此外，在消化大量脂肪时，会分泌大量的胆汁，影响正常的消化功能，导致人体对钙的吸收受到影响，对骨骼健康极为不利。
3.碳酸饮料
碳酸饮料中磷含量丰富，过量摄入容易导致钙磷比例失衡，高磷饮食会影响肠道对钙离子的吸收刺激甲状旁腺激素水平升高，使破骨细胞活性增加，不利于骨骼健康。
老年人要想预防骨质疏松症，就应该坚持户外活动，让身体多晒太阳。 在饮食方面，可以多吃富含钙的食物，同时要注意定期体检，即使患有骨质疏松症，也能达到早发现、早干预。
参考资料： 1】“骨质疏松症经常”悄无声息“地发生，一旦出现这3个征兆，就要引起注意！》.健康新海南 2022-10-19
2]“预防骨质疏松症，可以补钙吗？科普时间”。健康中国 2023-11-30
3]“如果你不想让你的骨头变脆，你必须少吃这些食物！》.科普中国 2022-05-17
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