冬至，二十四节气中最吉祥的节日。
冬至不代表冬天来了，而是意味着极端，冬天的气息就是这么极端。 “二十四节气”曰：阴极的冬至，阳的开始，南至，短至，太阳的长影，所以称为冬至。
古人观察天上的变化，发现冬至是一年中最南端的一天，也是一年中最短的一天，阴气极强，然后天地的阳气越来越旺盛，白昼越来越长， 所以他们认为这一天是吉祥的日子。
早在秦汉之前，冬至就是新年的开始。 宋代，冬至节更是隆重举行，朝廷休整，军队待命，边境封闭，商务旅行暂停，亲朋好友互送美食，互访。 而冬至过后，新年也越来越近了，所以有一种说法是冬至和一年一样大。
对于我们的健康来说，冬至也是一年中极其重要的时刻。 此时，阴气极强，天寒地冰冷，九号寒冬开始了。 与此同时，杨奇也在这一刻悄然升起，像一颗种子，不断成长。
要与天地万物同频，趁着冬至时节，补充封印力，为来年的活力打好基础。
冬至是一个静谧的季节，阳气刚刚萌芽，物候也充满了动静之美。
一个人等待蚯蚓粪。
阴气极强，土里的蚯蚓感受到寒气，蜷缩弯曲，仿佛被打结了一样。
其次，候选者是神秘角度的解。
古人认为，小米的角是倒生的，所以是阴的，冬至生的是阳，阴气逐渐消退，角消融。
三人等待泉水移动。
地中新生的阳气开始上升，山间泉水汹涌澎湃。
从阴气盛开时蚯蚓萎缩的寂静，到第三次等待中阳气开始时水泉澎湃的运动，无论寒冬里数字九多么寒冷，静谧中还隐藏着一丝活泼。 我们的冬至养生也应该顺应自然，以收阴护阳为基础，在储存能量的同时呵护新生的阳气。
冬至是一年中非常特殊的时期，阳气最弱，但生命力最强，是保持健康的最佳时机。
我们常说，顺应自然是保持健康的最佳方式。 参考上面冬至的三种物候，建议你做这三件事：
禅修：护阳气。
蚯蚓一旦打结，蚯蚓就会形成一个球，以保护微弱的阳气。 我们也是一样，这个时候，建议休息休养，保护阳气，保持精神，身心平静。 盘腿而坐，可以起到巩固阳气的作用，上半身阳阴，双腿盘腿，就是阴阳的形象。
双腿交叉，臀部微微抬起，盘腿而坐，脊椎自然挺直，能将气血集中到体内，自然呼吸顺畅。 如果气氛固定，精神是放松的，精神是安静的。 清空你的头脑，好好休息，放松和舒适，不要拘泥于时间的长短。
打坐的最佳时间是中午，晚上11点到下午1点，半夜晚上11点到下午1点，坐10分钟到半小时就好了。 特别是对于经常熬夜或失眠做梦的朋友来说，冥想是一种极好的营养品。
摩尔：平肾气。
其次，当角得到解决时，麋鹿察觉到阴气逐渐退去，头角脱落。 人类没有角，但我们可以相应地使用按摩耳朵的方法，使上下阴阳相通。 肾脏向耳朵张开并按摩耳朵，以帮助顺畅气血流动。
可以用手拉耳廓，先用食指和拇指按压揉搓耳朵上部，然后将耳朵中间朝耳孔方向按揉，最后将下耳垂向上抬起，将耳孔密封。 这样做 15 次，让您的耳朵稍微发热。
泡脚：驱散寒气。
三等水泉动，阳气诞生，地下泉水也随之涌动。 相应地，正是在那个时候，我们泡脚以保持健康。 而且，我们脚底还有一个肾经的大穴位，永泉穴位，也与水泉的形象相对应，很有意思。
人的脚就像树的根，泡脚最大的好处就是可以促进水蒸气的向上运动，驱散冷空气，防止根部停滞。 每天睡前用温水泡脚，揉揉脚，可以缓解疲劳，养肾强身，预防感冒。
痰寒重湿的人，可以用温热的胆汁汤泡脚浴粉熬水泡，驱除寒血，手脚冰凉，冰冷关节疼痛特别好，泡完脚后穿上睡袜，赶紧睡觉，暖暖暖的，不但能睡个好觉，还能更好地进入深度睡眠。
水分较重的朋友，用文丹汤足浴粉浸泡，浸泡至身体微出汗，既能驱寒取暖，又能疏通呼吸机排痰湿
此食谱适合有痰、湿、湿、热的人，这些人最适合：
睡眠不好的人（肝胆不和谐，体内痰，睡眠自然不好，换季感觉更明显）。
胖子（湿痰、摸起来肿的人）。
脾气暴躁的人（温胆汤足浴清洁肝胆火，泡完后记得在脚表面擦太冲穴，效果更好）。
心情不好的人（打开气血，暖阳气，好心情就像微微渗汗，慢慢感受到变化）。
舌头发白油腻的人。 （舌苔越厚，水分越重）。
有痤疮和油性脸的人。 （温热胆汤清热调气，湿热无瘩，痘痘自然无瘸）。
除了物候对应的三种养生法外，我还想提一下冬至最流行的养生法：三九艾灸。 因为这个时候，阴阳生生，艾灸可以用来调阳气，驱寒，润血瘀瘀，祛湿。
很多社区医院都有进行三九艾灸的服务，阳虚寒体寒的朋友可以预约做。 这是一个最简单的版本，脐灸。
它是南怀金师傅按照道家养生秘方调制的，用艾蒿、辣椒和龙眼肉，这三样东西被碾碎捏成球，塞进肚脐里，千万不要小看这肚脐，它就会被吸收，要知道，我们还是妈妈子宫的时候，吃饭呼吸都是靠肚脐的。
而这三种口味都是暖热疏通，艾蒿叶苦，生熟辣辣，为纯阳性，经十二经络;花椒是个不起眼的东西，确实是一件能在暖中消寒的好东西，尤其是身体被寒瘀的虚滞堵住了，辣椒可以驱寒，寒气散去，艾草的疏浚也过去了;龙眼肉主要用来调和这两种风味，益气益血，健脾健胃，适合体弱者。
这三种结合，体内的寒气，尤其是焦炭中间的寒气，被驱散，阳气得到补充，停滞的位置被打开，这样我们头顶的心火自然可以顺利通过，当火被拉下来的时候，自然不会找我们的鼻子， 咽部和嘴巴。
这种肚脐灸的制作非常简单，龙眼肉、川椒、艾灸的比例是2：1：1，或者按这个剂量，20个龙眼肉，30克川椒，1根艾条。 这些被打碎并揉成球，在睡前塞进肚脐，并用医用贴片或保鲜膜密封。
现成的肚脐灸，在这三种口味的基础上，还添加了酸枣仁和枸杞，一种可以帮助输入阳气，还可以镇静神经，表面还添加了胡椒粉，加速了身体的吸收，外用无纺布，透气性好。
每一款都用蜡纸包裹，密封在玻璃罐中，使用时可以取出塞满，非常方便。
建议不仅要贴肚脐，还要在每只脚底贴一个，这有助于我们引导肾水向上，从而促进心火与肾水的交汇，火可以更快地降低。
如果身体特别虚弱，停三天一天给我们的身体一个缓冲，渐渐地疏通堵塞的地方，身体会很舒服，疲劳和疲惫的感觉会随着这些停滞而清除。
如果您还患有以下情况，请使用肚脐贴片来调理您的身体。
吃生冷食物容易出现腹泻和腹痛;
脾胃虚寒;怕冷，经常手脚冰凉;
腹寒、痛经、子宫寒冷;
脸和头发油腻，痰湿;
睡眠不佳，舌头两侧牙印沉重;
体内重度潮湿;
抵抗力弱，对寒冷敏感。
什么时候发布？
对于每个 9 天的贴纸，停止 1 天，持续 2 天，然后继续第二个 9 天。 如果您错过了前 3 天，您也可以在 9 天内连续发布 3 天并停止一天。
发帖后需要注意什么？
避免吃冷、油腻、辛辣的食物，不要吃高蛋白、虾蟹海鲜，贴片当天不要游泳，4-6小时内不要洗澡。
哪些人不适合做肚脐贴片：
性感、性感、经常口干的人;
容易敏感、娇嫩、有疤痕的人也要慎重
2岁以下的婴儿**娇嫩，不适合。
从冬至开始，连续9天白天温灸神阙穴（肚脐），每穴15分钟，滋养阳气，来年疼痛就会少很多。 家里有南市肚脐贴的朋友，也可以连续9天贴肚脐贴，补充活力。 （文末小程序卡片可获取）。
说到冬至补粮，很多朋友都会想到羊肉火锅和大肉饺子。 其实冬至是最滋补的，还有一种不起眼的成分，对应着一阳之初的气，那就是肉桂。
冬至期间，建议大家学习使用肉桂，因为肉桂有两个最强大的能力，一个是暖胃，一个是回归源头，先天脾脏和后天肾得到照顾。 冬至最冷，阳气诞生，肉桂最能维持体内阳气的小火苗。
肉桂味辛辣辣，使用时要注意两点：一是用量，一点点香味就好，放太多苦味容易生气;二是搭配，肉桂多用于西餐，因为经常有沙拉、冰饮等冷食，我们在喝冷食的时候也可以撒上一些肉桂粉，比如果汁、牛奶等冷食。
什么样的人最需要肉桂？上热下冷，肾脏过度耗竭的人。 例如，突然喉咙痛、眼睛发红、头痛、耳痛、牙痛等，但脚和膝盖经常冰冷......这是由于肾水不足，不能保存肾阳，而冬至阳出生，特别容易生气。
需要注意的是，如果此时不能清除热量，下半身会更冷。 要补肾精，用滋阴药，再少加一点肉桂，把火往下。
文末有两点温馨提醒，要知道冬至不仅是服用补品的最佳时机，也是招收疾病的高危季节。
一是避风。
风最成问题，无所不在的疾病带路，风寒风湿热都有他捣乱的身影。
其中最伤人的是虚空之风。 什么是虚空风？从首当其冲的风中，伤人者也是，主杀，主受害者，冬至应该吹西北风，如果此时吹南风或东南风，那就是假风，是主杀。
多大的风会对人体造成伤害？《灵书：九宫八风》说：太乙居五宫之日，风折树扬沙石，我们要避免的就是这种折树扬沙石的风，也就是五级以上的风。
总之，在冬至当天和前后一天，如果有5级或以上的风，风向为南或东南，最好不要外出。 这种假风是最伤人的，就算你身体强壮，也可能埋藏着对健康隐患的伤害。
二是少做爱。
因为冬至阳气初生，是初生的时候，千万不要沉溺于伤害本质，否则虚空会更加虚弱，很难弥补。 在古代，在冬至期间，丈夫和妻子分床睡觉，也是为了禁欲和保存精子。
特别在《千金翅膀》中提到，冬至过后，就不能做爱了，大凶，我们可以避免。
避免各种耗费能量的事情，比如熬夜、出汗过多等，最好不要在冬至时做。
在冬至到小寒的15天里，乖乖地维护着阳气的小火苗，为来年一整年准备足够的活力。 适应冬季，补充储能容量，多存钱，减少透支，才是健康长寿之道。