不知道如何锻炼？四处走走真好

走路看似平常，但其实是很好的运动，如果想要健康，没有运动的目标，那么走路也是一个不错的选择。

步行有什么好处？

降低全因死亡率。

与其他运动一样，步行具有降低死亡率的优点。 根据研究，60岁以下的人每天步行8,000-10,000步，在降低死亡率方面获得最大的好处，而60岁以上的人每天步行6,000-8,000步，以获得最大的好处。

改善认知功能。

2024年的一项研究发现，每周步行3次，每次40分钟，会增加海马体的大小，海马体与记忆和学习功能有关，并可能随着年龄的增长而减少认知能力的下降。

改善心血管健康和代谢问题。

步行使 60 岁以上人群的心血管事件风险降低了 31%，长期有步行习惯的人在血糖和血脂控制方面总体表现更好。

保持健康的体重。

步行还可以起到燃烧卡路里、**和保持体重的效果，但要想达到更理想的**效果，对力量会有一定的要求，中高速快走比慢走要好。

减少孤独感。 成群结队地散步有助于促进社交联系并减少孤独感。 研究表明，团体步行计划可以帮助改善参与者的幸福感和社会功能。