“有效”揉肚子 浮在水面上揉肚子？如何真正渗透到内部

人人享有健康 说

首先，我们来看看中医对腹部的认识。 中医认为，腹部是身体的“中心”，内脏和脏腑的位置集中，气血流动的通道也密密麻麻地挤在里面。 揉腹可以促进腹部气血流动，调节脏腑的功能状态。

为了真正渗透到内部，揉捏腹部的技术非常关键。 一般来说，揉腹部时可以选择坐姿或仰卧位，交替双手。 正如古代名医张仲景所说：“吃完饭就要揉搓，想当然就不生病了。 “饭后揉肚子一会儿可以促进消化液的分泌，有助于消化和吸收。 同时，它还可以减轻胃肠道的紧张感，缓解胀气、便秘等腹部不适。

揉捏腹部时，用力要适中，不要太用力，以免压迫或损伤内脏。 揉捏动作要均匀有节奏，不能过快。 可以顺时针或逆时针方向揉捏，可以更好地刺激腹部气血循环。 同时，根据个人感觉，可以适当增加揉捏范围，包括腹部的上、中、下部。

另外，在揉腹部时，可以辅以一些中药，提高效果。 例如，可以用艾蒿叶、丁香、肉桂等温热药揉搓腹部，有助于促进血液循环和祛瘀，并暖经和气。 当然，在使用中药之前，最好先咨询专业的中医师，以免造成不必要的麻烦。

值得一提的是，揉肚子并不适合所有人。 孕妇、月经期、慢性消化道疾病患者等，应慎行揉腹。 在揉腹过程中，如果出现腹痛、腹胀、恶心等不适症状，应立即停止揉腹，并寻求专业意见。

综上所述，揉腹是调节身体的有效方式，通过正确的手法和适当的频率，可以促进气血流动，调节脏腑功能。 揉腹时要注意强度适中，手法均匀有节奏，与中药结合效果较好。 但是，它并不适合所有人，对于特殊人群应谨慎使用。 如果出现任何症状，应及时就医。

健康参考：

1.张仲景. 《伤寒及其他疾病论》[M].北京：中国中医药出版社， 2009