冬季干燥的气候会给人体带来很多不适，如嘴唇干燥、喉咙不适、干燥**等。 在这一点上，我们可以安排更多的白色食物来帮助缓解干燥。 首先，我们将介绍丰富的营养成分百合
百合是的蛋白质、淀粉、脂肪、钙、铁、镁、锌等营养成分。 除了清空心灵，平静心灵润肺止咳在外面，有美容疗效。 百合它具有清凉甜美的味道，可以润燥止咳，镇静心灵，镇静神经。
为了更好的享受百合之美味我们可以尝试制作一个美食法- 芹菜炒百合。成分：芹菜，百合、盐、鸡精、糖、淀粉、香油、葱、姜、蒜等。 首先，将芹菜洗净去皮，切成菱形块，放在盘子里。 百合它还应该一块一块地清洁和折断。 接下来，准备一个碗，加入一些热水、盐、鸡精、糖和淀粉，搅拌均匀。 再次烧锅，加点油，当油热时，加入葱、姜、蒜炒，然后加入芹菜和百合继续翻炒。 最后，将调料将果汁倒入锅中，翻炒均匀，从锅中取出。 这道菜香、酥脆、美味，有助于润湿和缓解咳嗽。
银耳，一种具有滋阴润肺能力的食用菌滋养胃部盛金的作用。 它营养丰富，尤其是钙和铁含量高。 适量食用银耳它可以改善机体的新陈代谢，增强免疫功能延缓衰老。另外银耳它还富含口香糖，可以滋养**，并且有一定的量美容疗效。
为了让大家有更好的体验银耳的营养和美味，推荐一个食谱——五白豆浆。 配料准备：银耳、莲子、糯米、花生、悉尼、白醋、面粉等 首先，将银耳放入碗中，加入适量白醋和温水，浸泡五分钟。 然后会悉尼去皮切成小块，花生浸泡去皮，糯米、莲子洗净。 接下来，将：银耳浸泡后，加入一勺面粉清洗干净，控制水分，撕成小花，切根。 最后，把所有的成分都放进去破壁机中，可以根据个人口味加入冰糖和适量的水，然后开始破壁机。大约半小时后，美味五白豆浆就做好了。 这种豆浆不仅口感顺滑，而且能滋润肺部，非常适合在旱季饮用。
莲藕它是一种非常有滋养作用的成分，尤其是对女性而言，具有多种益处。 莲藕它可以冷食、炖食和生吃，它不仅可以补充空气补血健脾滋养胃部和冷血盛金的功效。 莲藕丰富维生素c，是的延缓衰老对**有很好的滋养作用。
为了更好的享受莲藕之美味和营养，建议做一种方法——煮莲藕片。 食材：香脆莲藕、干辣椒、蒜蓉姜末、盐、糖、胡椒粉、白醋、香油等。 首先，将酥脆的莲藕洗净去皮，切成薄片，放入清水中洗去部分淀粉。 然后，在锅中烧开水，加入少许白醋，将莲藕片焯20秒，取出，让开水冷却。 接下来，准备一个碗，加入适量的葱末姜末、蒜末、干辣椒、花椒粒、盐、白糖、白醋和香油，倒入一勺热油搅拌均匀。 最后，将调料将汁液倒入莲藕片中，搅拌均匀即可食用。 这道菜不仅酸辣酥脆，而且非常明亮美味美味。
冬季干燥的气候给我们的身体带来了很多不适和**，但通过合理的饮食，我们可以缓解干燥的问题。 本文介绍了三种类型的白色成分百合银耳跟莲藕，它们具有保湿和美容效果。 百合你可以理清思绪，平静你的心润肺止咳，可以试试做芹菜炒百合银耳它具有润湿肺部和美容效果，可以尝试制作五颗白豆浆;莲藕补充空气滋补血液，滋润**，可以尝试制作煮熟的莲藕片。 通过多吃这些白色食物，可以帮助我们缓解干燥，增加身体的保湿。