气血对女性来说就像是天然的屏障，缺气血的人通常抵抗力较弱。
如果身体能够充电，为身体储备足够的能量，我们的体质在来年就会达到更高的水平。
同时，冬季也是各种疾病高发的时期，提高机体免疫力，预防疾病的发生也迫在眉睫。
因此，女性一定要注意冬季养生，通过注意日常生活中的一些小细节来调节自己的气血。
今天小蓉总结了一些女性朋友冬天要注意的事项，都是非常简单的方法，快来学习一下吧
女性要想健康，就应该在冬天“留着”大家要早睡晚起，冬天开始后，最好等太阳出来再起床。
冬天一定要保证充足的睡眠。 俗话说“春困秋缺夏午觉，冬三月睡不醒”，有的人冬天显得无精打采，这主要是因为冬天天气寒冷，自然界的阳气不足，人与自然之间有相对的平衡，人体就会缺乏阳气。 
缺乏阳气的人会感到精神不振，所以充足的睡眠尤为重要，女性每天的睡眠时间不应少于8小时。 睡前，还可以双手交叉放在腹部，打圈揉搓肚脐，这不仅有助于肠胃蠕动的好处，还有助于平气顺血。 每次揉捏可以做3分钟左右，揉完后就可以盖上被子睡觉了！平时可以适度运动，如慢跑、练气功、跳绳、跳跃运动等，直到稍微出汗，甚至一些体弱的女性也可以运动到轻微发烧。 坚持锻炼和调动全身的肌肉和关节，可以很好地促进阳气的上升，祛除体内的寒气。 
但切记在冬季运动时不要大量出汗。 中医认为，汗水是心液，如果大量汗水流出，精华就是人体的气血，消耗了大量的劲液，导致心气受伤，心气不足，血虚。
冬天补上，来年打虎冬天天气比较冷，我们的身体出汗也少了，所以深入其中的营养物质会比平时更容易储存，正是我们女性朋友休养的好时机。
但很多女性朋友为了远离肉食，只吃蔬菜和水果。
其实大部分的蔬菜水果都是冷的，很容易让女人感冒，女性朋友要想“暖和”身体，就必须多吃点。
比如羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子、鹌鹑、海参等食物中含有丰富的蛋白质和脂肪，可以产生更多的热量，有利于肾壮阳的功能，温热温热，补气生血，能祛除体内的寒气，效果非常好。
此外，适量吃辛辣食物可以帮助我们免受寒冷。 辣椒中含有辣椒素，生姜中含有芳香挥发油，辣椒中含有胡椒碱，冬天吃一些，不仅能增加食欲，还能促进血液循环，提高抗寒能力。
但不要以为你是盲目服用滋补品，或者你应该继续服用某种药膳，因为它很好吃。
服用补充剂时，应选择适合自己身体状况的食物，如果自身体质好，则无需补足，一日三餐正常进食，保持良好的睡眠质量。 女人要暖和，关键部位要保暖
冬季气候寒冷，身体的新陈代谢比其他季节慢，我们的体温调节和耐寒性也会下降。
所以这个时候，女性朋友是很容易受凉的，这个时候一定要注意保暖，尤其是我们的头部、背部和脚部是特别需要关注的部位
我们的头部是身体阳气聚集的地方，如果冬天不注意保持头部保暖，很容易引起感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等。
但不要一直戴帽子，过多的保暖也会导致头部无法自然接触，从而导致阴阳失衡，天气很冷的时候就保暖吧
此外，我们的背部是经络的脊梁，是人体的阳气。
如果背部寒冷，很容易破坏阳气，诱发各种疾病或加重原病和旧病**。
因此，在冬季添加贴身的棉质背心或羊毛背心以增强背部的温暖是必不可少的。
俗话说：“一切疾病都始于寒冷，寒冷源于脚。 如果不保持脚部温暖，不仅会感冒，还会导致关节炎、痛经、腰腿痛等老病**。
因此，一定要注意自己的鞋袜是否保暖干燥，一定要经常洗漱晾干，平时多走动，促进脚部血液循环，睡前用热水洗脚，轻拍自己的永泉穴5分钟。
最后，别忘了在保持健康的同时滋养你的心脏！
集中精力，保持心情愉悦，内外滋养身心。
我们的精神是最好的风水，精神很好，我们自己的磁场很强，自然一切美好的事物都会被吸引！