我家的可可快四岁了，从五个月大开始，她就每天都在打盹习。 平时，我每天中午12点带她去休息，虽然有时候她睡觉的时候可能会有点吵，甚至吵，但只要她睡个好觉，下午的状态就会很好。
有时，由于各种原因，我们不能让她按时午睡。 我发现，如果她错过了午睡，或者没有足够的时间午睡，她会情绪失控地醒来，哭泣，有时还会哭一会儿。
我以前以为所有的孩子都会在中午打盹，直到有一次我最好的朋友带着她的儿子君君来我家玩。 这个小家伙精力充沛，和女儿一起，有时玩玩具，有时摆弄东西，有时一起看书。 也许是因为他们有了个小朋友，两个孩子都很兴奋。 但午饭后，我的可可开始看起来有点累了，她嘟囔着要我和她一起小睡一会儿，不到15分钟，她就睡着了。
但君君就像一只精力充沛的小公鸡，精力充沛。 我的朋友想让他小睡一会儿，但他就是不肯。 我们试图用各种方式说服他，但他仍然兴奋地跑来跑去，一点也不困。
我忍不住好奇地问道：“君君，你中午不睡觉吗？ ”
是的，无论我有多累，我的家人从不让我睡觉。 我上幼儿园的时候没睡，其他孩子都困了，所以只有我一个人玩，老师很无奈。 ”
你下午的精神状态如何？ ”
很好，我睡不着觉很兴奋，但幸运的是我能睡个好觉，睡到天亮。 ”
我意识到有些孩子可能真的不想午睡，也许强迫他们午睡真的很难。
其实我们都知道，对于大多数孩子来说，午睡对于生长发育非常重要，意义深远。
午睡对孩子的身体发育有好处。 根据康奈尔大学的一项研究，每天有效午睡约30分钟，可以平衡体内激素分泌，减少心血管疾病的发作。 在睡眠期间，孩子的大脑得到休息，完全放松，促进身心健康。
孩子的午睡对记忆有好处。 美国学校的一项测试发现，经过两个小时的正常习学习，不午睡的孩子只记住了75%的习内容，而没有午睡的孩子仍然保持着这个比例，而没有午睡的孩子只记住了一半的内容。 特别是对于婴幼儿来说，午睡可以帮助将短期记忆转化为长期体验，改善白天状态，防止嗜睡和注意力下降。
据女儿的幼儿园班主任介绍，32名学生中有30人午睡习，只有两人睡不着觉，导致下午疲惫不堪，注意力不集中。
研究表明，小睡90分钟可以帮助幼儿提高记忆力，尤其是单词和语言习。 午睡可以让大脑得到缓冲和休息，理清思绪，增强记忆力。
午睡有助于稳定孩子的情绪。 经验告诉我，当孩子打盹不够时，他们往往会烦躁不安。 脑疲劳导致代谢物积聚，阻碍血液循环，影响情绪和身体状态。
即使是成年人，当他们的大脑没有得到足够的休息时，也会变得烦躁。
大脑消耗营养和能量，但不能及时补充，导致脑细胞活力下降，信息传递混乱。 这会导致信息接收的偏见，这很容易导致情绪失控和不适。
午睡实际上是在修复过度消耗的大脑，补充能量。 孩子可能无法表达，但当他们感到疲倦但不愿入睡时，他们实际上是在身体疲惫和大脑状态之间挣扎，产生压力和紧张感，他们的情绪会变得不稳定和烦躁。
不是每个孩子都经历过这种情况。
有的家长担心孩子不喜欢午睡，再怎么哄，会不会影响他们的智力？
事实上，情况并非绝对。 这是因为孩子每天的睡眠总量是固定的。 例如，研究表明，只有不到三分之一的大多数儿童在四岁后仍然打盹。
随着孩子年龄的增长，白天小睡的需求正在减少。 对于一些孩子来说，即使他们不想打盹，强迫他们也会对发育产生影响。
有些家长担心孩子经常不打盹，会影响他们的身高吗？
的确，睡眠对孩子的身高有影响，但最重要的是生长激素的分泌。 数据显示，傍晚22点到24点之间，早上6点左右是生长激素大量分泌的时间段，下午1点的午睡时间生长激素分泌很少。
没有科学证据表明不午睡会影响孩子的身高发育。
因此，午睡并不能直接促进孩子的身体发育，午睡可以使孩子长高的说法是不正确的。 美国睡眠医学会的指南表明，幼儿园儿童每天只需要10-13个小时的睡眠，小学生需要的睡眠更少，为9-11个小时。 只要您孩子的总睡眠时间达到这个标准，您就不必太担心他们是否在打盹。
总而言之，午睡很重要，对大多数孩子有很多好处。 但是，并不是所有的孩子都绝对有必要，即使中午不打盹也不会影响他们的生长发育，只要孩子的整体睡眠时间达到标准即可。
所以，对于不喜欢打盹的孩子，家长不用太担心。
对于大多数孩子来说，午睡确实有更多的好处。
有些家长可能会担心孩子午睡时总是哭闹或难以入睡，羡慕孩子可以安静地午睡或长时间睡觉。
事实上，孩子的午睡时间并不一定更好。 为了让您的孩子在午睡时间睡得香甜，有很多准备工作。
午睡时间的最佳长度如何？ 根据美国睡眠**协会的数据，午睡的最佳时间是中午 12 点至下午 3 点之间。 在这段时间里，大多数人的警觉性和表现都会下降，适度的小睡可以有效地帮助人们恢复精力。 但是，如果午睡时间过长，可能会影响孩子晚上的睡眠质量，导致睡眠延迟或过度兴奋。 然而，这也因人而异，有些孩子即使小睡2-3小时，晚上也不睡觉。
如何培养孩子的午睡习？
有规律的作息时间，早睡早起。
确保您的孩子有规律的睡眠时间表，并且早上不要不睡觉。 在我家，即使是周末，孩子也应该按时起床，晚上9点睡觉，坚持早睡早起的习。
运动释放能量。
如果您的孩子经常运动或户外活动，早上的活动会消耗掉您的一些能量，因此午睡的质量会更好。
调节夏季环境。
在夏天，要注意温度，特别是如果孩子体温高。 保持凉爽的睡眠环境很重要，打开空调，并确保睡眠环境不要太亮。
培养良好的睡眠习。
我的孩子养成了每天午睡的习，因为我们从小就让她按时午睡。 我们有固定的就寝时间，比如洗手、拉窗帘、讲故事，久而久之，小习习惯了这个过程，到了睡觉的时候，自然会想小睡一会儿。 因此，如果想让孩子爱上午睡，家长可以从以上几个方面入手。