冬季滋补，记得吃3种食物，每三叉五次吃一次，滋补肝肾，有益精血，增强免疫力！
冬天是滋养身体的最佳时机，因为冬天很冷，人们需要给身体补充一些热量来抵御冬天的寒冷。 在中医理论中，冬季要养肾护阳气，对人体有很多好处，可以减少呼吸系统疾病的发生，强骨，提高免疫力等。 俗话说，药不如食，养肾护阳的合理方法有很多，其中之一就是补食，可以经常吃一些能滋补肾脏的食物，从而达到滋肝养肾、益精血的效果， 增强免疫力。今天就和大家聊聊3种食物，记得隔天吃一次。
第一种食物：鹅肝
鹅肝中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、钙、铁等营养物质，其脂肪含量在40%左右，其中不饱和脂肪酸的含量在60%左右，所以吃鹅肝可以降低胆固醇的含量，还可以抑制其他脂肪的吸收，还具有软化血管、延缓衰老的作用， 可以预防一些心血管疾病，还具有补血养生、护眼、护肝、润肾、增强体质等功效，所以在这个冬天，我们可以吃点鹅肝来滋养身体。我最喜欢蒸蘸酱，太好吃了！
推荐菜品：【蒸鹅肝】。
主要成分：鹅肝。
调味 料：盐、细香葱、生姜、大蒜、生抽、香醋、米酒、香油。
程序1.鹅肝清洗很重要，洗完后不会有血腥味，所以我们先用料酒和盐擦洗，然后浸泡到鹅肝中没有血迹，然后再取出干水。
2.在洗净的鹅肝中加入盐，料酒，细香葱和生姜，然后放入蒸锅中蒸。 可以切一块看，如果没有血和水，就煮熟了，然后拿出来冷却，切成块。
3.如果想味道更好，可以将大蒜和生姜切成碎块，然后加入淡抽、香醋、米酒、香油和少许开水搅拌均匀，蘸酱吃效果更好。
第二种食物：牡蛎
牡蛎被称为男人的加油站和女人的美容院。 它是一种很好的补肾产品，《本草纲目》曾这样记载：“治虚壮阳，解毒，补男女气血，使皮肤细腻，防止衰老和疲劳”，西方人也称其为“天赐的神膳”。 不仅口感鲜嫩油腻，而且具有强肝解毒、养脑、滋养肝肾、提高食后免疫力等功能。
推荐菜品：【烤牡蛎】。
主要成分：牡蛎。
调味 料：大蒜酱、细香葱、生抽油、蚝油、砂糖。
程序1.撬开牡蛎，取出里面的肉，清洗干净，然后洗净一半的牡蛎壳，放入牡蛎肉。
2.然后准备一个小碗，加入蒜蓉、生抽、蚝油、糖搅拌均匀，然后在牡蛎中加入一勺，撒上一把韭菜，放在烤架上烘烤。
3.当牡蛎烤好，从浓密的气泡中冒出泡泡，飘出浓郁的香味时，就差不多了，咬起来特别肥腻，滋润。
第三种食物：芝麻
芝麻是我们经常吃的食物，富含脂肪、蛋白质，还含有丰富的维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养物质，如果我们能坚持每天吃一勺，可以帮助我们补充肝肾，有益于精血，润肠等，如果你经常虚弱， 头晕耳鸣、高血压、高血脂、早发白发、贫血萎黄、大便干燥等，可以吃芝麻来改善。也有母乳喂养的妇女，她们的乳汁太少，也可以食用芝麻。 此外，芝麻中的亚油酸还具有调节胆固醇的作用，因此芝麻也是一种老少皆宜的食物。
推荐菜品：【红糖加芝麻】。
主要成分：黑芝麻。
调味 料：红糖。
程序1.芝麻洗净后，用细筛除去水分，然后准备无水无油炒锅，放入芝麻开始煎炸。
2.先用大火炒，待水干后，转小火慢慢翻炒，炒至芝麻噼啪作响，关火即可食用。
3.然后将芝麻放入破壁机中掰开，然后与红糖混合，每天吃一勺，对身体非常有益。
关于冬季的3种补肾食材及其美味做法，我在这里分享，朋友们，你喜欢吃这些食物吗？你怎么吃？欢迎大家在评论区留言，与爱溪分享，厨艺有限，请多给我指教。
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