冬天容易咳嗽，这3种食物多给家人吃，润肺止咳，全家人都受益

悉尼梨含有丰富的水分和维生素C，可以帮助润喉、清肺、缓解咳嗽症状。 它还含有多种天然抗氧化剂，可以帮助对抗感冒和流感等病毒。

1.洗净梨后，从中间挖出内核将梨放入砂锅中，将红枣、枸杞和冰糖放入梨中。

2.将姜片放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，然后转小火，炖半小时。 炖煮后，可食用美味营养。

银耳是一种营养丰富的真菌，对润肺止咳有很好的效果。 银耳含有丰富的胶原蛋白和多种天然植物活性物质，可以帮助清肺、润喉、缓解咳嗽、增强免疫力。

1.首先，将银耳浸泡并切成小花，然后准备红枣和枸杞，浸泡5分钟。

2.砂锅中加入适量清水，将银耳、红枣、冰糖放入锅中，大火煮沸，转小火炖40分钟。 不断搅拌以防止底部粘连。 将枸杞倒入锅中，继续煮5分钟。

1.将橙子用盐水浸泡10分钟，擦洗干净，切开橙子顶部，在果肉上撒上少许盐，戳几个小洞。

2.然后盖上盖子，放入蒸锅中大火蒸15分钟，蒸熟后取出即可。

炫耀家乡的冬季美食