天冷的时候，我总是想让人喝杯热茶，但又怕喝多了茶，睡不着觉或者让人胃不舒服。 中医指出，喝茶会导致你无法入睡，胃胀，这是受茶氨酸和咖啡因的影响，事实上，你可以通过选择特定类型的茶来解决这个问题。
为什么喝茶睡不着，肚子胀？
中医师黄医生指出，有些人喝完茶后会出现胃胀、无法入睡的问题，因为茶叶中有一种叫做“茶氨酸”的成分，茶氨酸本身具有抗氧化和抗自由基的良好功能，但也会刺激胃壁。
而喝茶睡不着的事实，与“咖啡因”有关。 当腺苷与体内的神经受体结合时，会激活人体的睡眠机制，但咖啡因会阻碍腺苷的结合过程，容易使人无法入睡，也会引起兴奋和新陈代谢增加。
从中医的角度来看，“喝茶”。
黄医生说，在《本草纲目》中，茶叶有苦、甜、微寒的味道，而且很清凉，如果你是一个体质虚弱的人，喝太多茶确实会引起手脚冰凉、肠胃不适等症状，但也可以用一些温热的食物或药材来中和， 如生姜与生姜一起制作姜茶。
茶还有很多好处，茶有降气、消化、化痰等作用，如果经常咳嗽、咳痰甚至太饱而觉得口中油腻，喝茶可以缓解，但所有的饮食都不应该过量，如果想用茶来保持健康，这不仅仅是为了滋养生活， 还要滋养生命，从中平衡，以免保持健康，对健康造成更大的危害。
如何选择适合自己的茶？
黄医生提到，人们可以选择不同类型的茶，以达到放松饮茶和减轻身体负担的效果。 茶叶可分为“小叶种”和“大叶种”，小叶种本身茶氨酸含量高，如宝冲茶、绿茶、铁观音、乌龙茶都属于小叶种，而大叶种本身咖啡因含量较高，如红茶属于大叶种， 所以如果晚上想喝茶，又不想睡不好，最好选择红茶以外的茶。
如果想喝肠负小、不睡觉的茶，可以选择“发酵时间”较长的茶，因为茶叶的咖啡因含量在发酵过程中会降低，而红茶理论上是发酵的，咖啡因含量会低，但大叶种本身的咖啡因含量高， 而且发酵后仍然很高，所以大众可以从“小叶红茶”的方向进行选择，咖啡因含量较少，茶氨酸含量相对较少，可以达到两全其美。