“别生气，会有乳腺结节，容易患乳腺癌”——目前，类似的观点在网络上盛行，越来越多的女性关注乳房健康问题。 到2024年，女性乳腺癌现已超过肺癌，成为全球癌症发病的主要原因，虽然乳腺癌不是导致女性死亡最多的癌症，但它是女性最常见的癌症之一，占所有癌症病例的近四分之一。 “什么原因导致乳腺癌？“乳腺癌的症状是什么？”“罹患乳腺癌后可以锻炼吗？”和“如果患有乳腺癌，日常生活中有哪些注意事项？”江苏省肿瘤医院（南京医科大学附属肿瘤医院）肿瘤内科副主任医师袁媛将就以上问题一一解答。
对乳腺癌容易生气吗？
袁媛表示，乳腺癌不是单一的，一些有乳腺癌或卵巢癌家族史的患者更容易生病，月经初潮提前或自然绝经延迟也是癌症的一大原因。 此外，研究表明，生育晚和不孕症也会导致患乳腺癌的可能性增加。 在许多乳腺癌患者中，发现长期使用外源性雌激素和长期过量饮酒可导致乳腺癌。 袁媛提醒大家，除了在日常生活中保持平和舒适的心情外，还需要注意自己是否有家族史和自己的月经情况。 此外，如果您有其他需要长期使用外源性雌激素的疾病，则必须按规定服用。 如果长期饮用习，还需要定期体检，注意乳房症状，感到不适应尽快就医。
乳房压痛是乳腺癌吗？
很多女性在月经来潮前都会出现胸胀疼痛，仔细摸摸就会感觉到硬肿块。 袁媛说，乳房肿块或肿块感确实是乳腺癌的常见症状之一，但乳房内部可触及的肿块或结节并不一定意味着乳腺癌，最好在月经后检查乳房肿块。 如果您仍然出现此类症状，您应该尽快接受医生的检查。 乳腺癌有时伴有溢液或出血，一旦发现溢液，尤其是有血迹，需要密切注意及时就医，排除癌症。 此外，如果乳房的形状或大小发生变化，形状、大小、内陷或外观变化（如橘皮、皱纹或发红）可能是潜在的症状。 袁媛提醒大家，可以多关注乳房的外在症状，同时也可以关注锁骨和腋窝区域，是否会出现肿痛等症状，可以每个月对乳房进行一次自我检查。
罹患癌症后的日常生活中应该注意什么？
袁媛说，在诊断时吸烟的乳腺癌患者死于乳腺癌的风险是非吸烟者的2倍，是非乳腺癌死亡风险的4倍。 此外，现有证据证实乙醇摄入与多种癌症（例如肝癌、咽癌、乳腺癌和结直肠癌）之间存在关联，被诊断患有癌症的患者患第二原发性癌症的风险增加。 乙醇可以增加外周血中雌激素的浓度，理论上会增加患乳腺癌的风险**。 因此，乳腺癌患者应尽量避免饮酒。
此外，许多患者认为癌症后需要休养，日常运动除了走路之外别无他法，袁媛说，其实患者在确诊后应避免久坐不动的生活方式，在诊断前尽快恢复日常体能活动，18-64岁的患者应坚持每周至少进行150分钟的中等强度运动， 即大约两个半小时，运动时间大致可分为每周5次，每次运动30分钟。如果您正在进行高强度的有氧运动，最好每周做 75 分钟左右。 力量训练（大肌肉群的阻力练习）应每周至少进行两次，以 10 分钟为增量，最好每天进行一次。 如果您是65岁以上的老年患者，则应尝试按照上述建议进行锻炼。
罹患癌症后的饮食注意事项是什么？
对于大多数癌症患者来说，饮食是他们日常生活中最重要的事情。 担心食物是否与你正在服用的药物相容，是否会影响你身体的恢复等。 以人体必需的三种营养素为特征，元元列出了所有乳腺癌患者的“膳食指南”。
在蛋白质摄入方面，可以选择鱼、瘦肉、去皮家禽、鸡蛋、低脂脱脂乳制品、坚果和豆类等食物，这些都是优质蛋白质，并提供不饱和脂肪酸。 豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，具有类似雌激素的作用，可以降低人体血液中雌激素的水平，具有预防乳腺癌的作用。 豆制品可以适量食用，作为健康饮食的一部分。
在碳水化合物选择方面，袁媛建议多吃富含基本营养素和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和豆类，而糖和含糖饮料（软饮料和果汁饮料）会增加饮食中能量的摄入，导致体重增加，应予以限制蔬菜和水果含有大量必需的维生素、矿物质、生物活性植物化学物质和膳食纤维，这些都是低能量密度的食物，可以帮助保持健康的体重。 如果不能食用新鲜水果，建议选择配料表干净的果汁饮料。
袁媛说，虽然乳腺癌的发病率很高，但随着医学科技的进步，早期发现和**使许多患者拥有更好的生存率和生活质量。 学习自我检查乳房的正确方法并定期进行检查是通过在早期发现可能的肿块或其他异常迹象来预防乳腺癌的关键。 如果您患有乳腺癌，除了日常护理中的常规手段外，您还需要养成健康的生活方式、良好的饮食习惯和适度的运动。
通讯员：江 温、《长江晚报》紫牛报记者 于丹丹。
校对陶山功。