制定瑜伽练习的日常训练计划，需要考虑个人的身体状况、时间安排、训练目标等因素。 以下是制定瑜伽练习程序的一些技巧：
评估您的身体状况：在开始制定训练计划之前，最好评估您的身体状况，包括柔韧性、力量、平衡等。 这有助于了解您身体的需求和局限性，以便您制定适合您的训练计划。
定义您的训练目标：明确您的训练目标，例如提高柔韧性、力量、平衡性等。 这有助于选择正确的瑜伽体式和训练方式。
安排您的训练时间：根据您的日程安排选择合适的瑜伽练习习时间段。 建议每天保持一定量的习时间，例如早上或晚上，以养成良好的习习惯。
选择合适的瑜伽体式：根据您的身体状况和训练目标，选择合适的瑜伽体式来练习习。 初学者可以从更基本的习体式开始，如山式、树式、太阳问候式等。
制定训练计划：根据您选择的瑜伽体式和训练时间制定具体的训练计划。 建议将训练计划分为长期和短期两个阶段，长期计划可以包括每周习目标和体式安排，短期计划可以针对每日习内容。
注重热身和放松：在每次习前进行适当的热身运动，如关节运动、呼吸练习、习等，以增加灵活性并降低受伤风险。 习后的放松和冥想可以帮助身体恢复和内心的平静。
及时调整计划：在习过程中，根据自己的身体状况和感受及时调整训练计划。 如果您感到不适或疲倦，可以降低习强度或增加休息时间。
保持记录：建议记录每次习练习的情况，包括习的姿势、时间和感受。 这有助于了解您的进度和需要改进的领域，以便您更好地调整您的训练计划。
综上所述，制定瑜伽练习的日常训练计划，需要综合考虑个人情况和需求，合理安排时间，选择合适的瑜伽体式和具体的训练计划，注重热身、放松和调整。