本文来自《南开孙药师》，用于医学科普，供参考。 本文来自《南开孙药师》，用于医学科普，供参考。 人晚上睡觉时，不吃不喝，身体得到充分休息，但脏腑仍在不停地运转，呼吸、出汗、排尿等生理活动需要消耗大量的水分。 另外，从入睡到醒来，长时间不喝水会导致血液粘稠度升高，循环血容量减少，血压升高，清晨也是心脑血管事件的高峰期，早上醒来喝一杯水可以降低血液粘稠度，增加循环血容量， 缓解血压升高并在一定程度上降低心脑血管意外的风险。
《中国居民膳食指南》 （建议2岁以上健康人群早上起床后可空腹饮用200ml开水，开水是将自来水煮沸后得到的水，在加热煮沸的过程中，杀死各种病原微生物， 让过多的矿物质沉淀，降低尿路结石的风险，并能挥发其中的化学物质，是经济安全的水源，但好水不能不适度饮用，根据饮食指南的建议，每天早上喝200ml，不要一次喝太多， 以免增加消化系统。，对心脏和肾脏的负担，特别是对于胃酸分泌不足的人一次大量饮水会稀释胃液，影响消化功能。
也有一些人习惯早上空腹喝一杯蜂蜜水，认为蜂蜜可以滋润肠道，改善便秘，尤其是对老年人来说，这是不科学的，蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，有些人对果糖不耐受，喝完蜂蜜水后， 果糖不能及时吸收，从而改变肠道渗透压，而肠道内的粪便吸收大量水分，体积增大，从而产生“润肠”的作用，甚至引起腹泻，如果蜂蜜可以通便，满足两个条件，一是严重的果糖不耐受， 这是基因决定的，二是要多喝蜂蜜，一杯蜂蜜水肯定是不够的你需要吃几十克蜂蜜，从长远来看，它对健康不利，容易发胖，而且对于大多数人来说，喝一杯淡淡的蜂蜜水和开水没什么区别，对于糖尿病患者来说，喝蜂蜜水不利于血糖控制，因此，早上空腹喝一杯白开水更健康更经济。
总之，早晨喝水是一种良好的生活习惯，不仅可以缓解早晨苦涩口干的不适，还可以降低血液粘稠度，增加血容量，改善高血压，降低心脑血管事件的风险。 《中国居民膳食指南》建议2岁以上健康人起床后喝一杯200ml的白开水，蜂蜜水没有“润肠通便”的特效只有果糖不耐受的人才能喝蜂蜜水来通便，因此，与蜂蜜水相比，早上喝白开水更健康、更经济。