如果胃不好，人就很难长寿。 保持肠道健康，必须坚持三分两分。 食物在胃中与胃酸混合后，进入肠道，逐渐被分解吸收。 如果肠道出现问题，身体的营养吸收就会受损，从而导致一系列健康问题。
要想养好自己的肠子，就要坚持三点，不要做两点。
首先是多喝水。 在肠道的前半部分，食糜需要与水混合并不断移动才能通过。 如果喝水不够，肠道通畅就会受到影响，大便会干燥打结，引起便秘。 每天喝足够的 1500 到 2000 毫升水。
其次，坚持膳食纤维。 膳食纤维，就像尿布中的粉末一样，吸收大量水分并软化粪便。 如果摄入的膳食纤维太少，肠壁就会缺乏足够的机械刺激。 减缓蠕动。 可以多吃富含膳食纤维的食物，如桃子、豆类、萝卜、全谷物等。
第三，坚持咀嚼和吞咽缓慢。 如果进食时不缓慢咀嚼和吞咽，食物的消化负担就会落在柔软的胃肠头上，使胃肠道超负荷，甚至机械性地损伤胃肠壁。 慢慢咀嚼可以减轻肠道的负担，使大脑有饱腹感。 减少你吃的食物总量可以帮助你控制体重和保持你的肠道。
试着在晚上做两件事。
首先，晚上不要吃太多，晚上吃得少，但是现在很多人因为工作和学习等原因，晚上吃饭是最油腻的，很多人甚至会因为熬夜在晚上吃晚饭，这会给胃肠道带来负担，对血糖的影响也非常大， 而且还会影响睡眠质量。
二是不要熬夜，熬夜最有害的就是会让我们饿肚子。 现在点外卖很方便，熬夜想点个夜宵，多半是垃圾食品。 这些不该消耗的卡路里，大部分会变成我们身上的脂肪，影响肠道健康乃至整体健康，而最大的威胁就是肠癌。 50岁以后，建议定期进行结肠镜检查，如果发现结直肠息肉，最好尽快切除。
我是广州中医药大学第一附属医院中医内科主任医师黄水清，也是广州中医药大学教授、博士生导师。 从事各种慢性胃炎、胃溃疡、萎缩性胃炎、反流性食管炎、便秘、腹泻等脾胃疾病的临床研究和教学工作40余年
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