转眼间，就是冬至节气了。
这个节气标志着寒冷季节的开始。
自冬至以来。 白昼一天比一天长。
为了健康。 有些人养成了很多“好习惯”。
但你知道吗？
一些“好习惯”坚持下去。
你的身体可能会越来越差！突出重点。
在工作中保持这9个“好习惯”。
你的身体可能会越来越差！
1.穿的冬装越多越好
很容易降低身体的抵抗力。
其实衣服本身并不产生热量，反而起到了隔离寒气、保温人体的作用，但穿得太厚的衣服会抑制人体体温调节功能的适应性，削弱身体抵御寒冷的能力，容易降低身体的抵抗力。
做：冬天保暖不一定要穿得很厚。 首先，颈部、背部和腹部必须保持温暖其次，贴身保暖的衣服要穿好，外套要防风防寒，不厚重。
二、手脚冰凉时要保暖保暖
手和脚容易出现冻疮。
冬天回家时，手脚冰凉，如果想快速取暖，很多人会把冻僵的手脚放在取暖器上烤或泡在热水里。
长时间暴露在冷空气中，人体血管收缩，血流减慢，突然将冰冷的皮肤置于过热的环境中，会使血管收缩能力变差，毛细血管会扩张导致局部血瘀，可引起冻疮。
正确做法：手脚相互摩擦，使表皮温度自然升高，然后热身。
第三，饮食要多吃肉，少吃素
不利于脾胃的功能。
俗话说“冬补，来年打虎”，有的人一听到“补品”二字，就觉得冬天一定要多吃肉。 这是不对的，不利于脾胃的运动，还会造成脂肪堆积。
正确做法：冬季饮食可以偏吃肉，但一定要保证肉菜搭配，营养均衡，不要整天吃大鱼大肉，这样太油腻了，我们还要考虑脾胃能不能吃，只有考虑和照顾好脾胃， 冬季补品可以有效！
第四，蒙着头睡觉不容易感冒
容易呼吸不畅导致猝死。
有些人习惯于把头盖在被子里睡觉，尤其是在寒冷的冬季，因为他们觉得天气会更暖和，不太可能感冒。 事实上，这是一个对健康有害的坏习惯。
当一个人睡着时，体内的器官仍然活跃，他们需要吸入氧气和呼出二氧化碳。 但是床上的空气很少，外面的新鲜空气不容易进入。 当人们在床上长时间呼吸时，氧气越来越少，二氧化碳越来越多，久而久之，会出现闷热、头痛、头晕、精力不足等情况。 对于心血管疾病患者来说，蒙着头睡觉容易呼吸，容易诱发猝死。
建议事项：睡觉时切勿用被子遮住头部。
5. 喝酒能御寒吗？
相反，它会感觉更冷。
许多人认为喝酒可以御寒。 其实，人喝酒后，受到酒精的刺激，血管扩张，体内大量的热量会释放出来，所以会有发烧的感觉，但这种感觉会很快消失。 特别是当热量释放到一定程度时，人们会感到寒冷。
正确做法：葡萄酒虽然具有活血活血的作用，但在某些特殊情况下可以作为药物使用。 但是，如果可以的话，建议大家尽量不要喝酒。 如果一定要喝酒，记得及时保暖，防止热量迅速蒸发，同时不要喝完后感冒。
6.穿厚睡衣和厚袜子睡觉
容易感冒，影响睡眠质量。
很多人冬天睡觉前都穿厚睡衣和厚袜子，一开始还挺暖和的，但是半夜容易出汗，所以会把被子踢开，这样一来，就会感冒。 此外，身体被厚厚的衣服束缚，在睡眠状态下不放松，导致睡眠质量急剧下降。
正确做法：怕冷的朋友可以选择合适舒适的睡衣，不建议穿袜子睡觉，脚冷的朋友晚上可以把脚泡在热水里，睡前按摩揉揉脚。
7、天气寒冷时关好门窗
它很容易引起头晕和疲劳。
有网友怕冷，冬天不开窗就开不开窗，整天关窗，不对，空气不流通，细菌滋生，容易导致头晕乏力，影响健康。
正确的做法：一定要每天开窗通风，保证室内空气流通，同时，由于冬季气候比较干燥，可以在室内放一个加湿器，使房间不要太干燥。
8、睡前泡脚的水温越热越好
容易烧伤。
泡脚的时候，很多人觉得水越热效果越好，不烫甚至算是泡脚。 但是，如果水太热，即使感觉不热，长时间浸泡也会导致低温灼伤、发白、发红、脱皮或起泡，严重时还会导致组织坏死。
正确做法：成人泡脚的最佳水温在38-43左右;小孩子对温度极为敏感，老人对温度的感受很慢，泡脚的最佳水温在38-40左右，家里要先测试水温，以防烫伤。
9.在加湿器中加入“调味品”才能有效
容易引起过敏性肺炎。
在寒冷的冬天，在干燥气候和室内采暖的双重打击下，加湿器成为许多人“生活”的法宝。 很多人会在加湿器里加入精油、榕树根、醋，以为会更健康。 但是，在加湿器中添加醋、榕树等物质可以预防疾病的说法并无科学依据，加湿器中的香薰油等物质被吸入肺部，有一定概率会引起过敏性肺炎，给健康带来危害。
正确做法：使用加湿器时，尽量选择纯净水或开冷水，或选择具有杀菌功能的加湿器。 每次使用加湿器后，请按照说明进行清洁。 如果您患有慢性疾病，请谨慎使用加湿器。 突出重点。
冬至健康。 这 3 件事是必须学习的。
首先，冬至必须学会干燥。
晒太阳的最佳时间是上午 9 点至 11 点和下午 3 点至下午 4 点。 成人：每天 30 分钟至 60 分钟的阳光照射婴幼儿：由于性质娇嫩，日晒时间可适当缩短至15分钟和30分钟老年人：合成和利用维生素D的能力降低，时间可以适当延长，但一次不能太长。
第二，冬至要学会吃饭。
1.当归姜羊肉汤。
冬至过后，将进入一年中最冷的“三九”天气，此时最好补一下当归姜羊肉汤。
2.阿胶。 冬季适量食用阿胶，可以起到养阴补肾的作用，有利于维持身体健康，增强抗病能力。
但需要注意的是，女性在月经期间不宜随意服用，最好在医生指导下使用。 脾胃不好、头痛、脑热的人最好不要吃。
3.饺子。 中国人把饺子当成主食，其实它的功能远比主食好，不同的馅料会给我们带来不同的营养价值，它的营养价值非常均衡。
香菇和木耳除了补充优质蛋白质外，还含有多糖和生物活性物质，具有一定的抗癌作用。
不过，饺子虽然不错，但不要暴饮暴食，吃多了很容易伤脾胃。
3.你必须学会在冬至睡觉。
冬至期间，日常生活中要早睡晚起，等太阳出来后再出门。 除了保证一夜的睡眠外，午餐后还可以适当地小睡一会儿，但要避免在睡觉时感冒。
2024年。
中国妇女日报，“中国妇女运动”。
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责任编辑：田元黄蝶，陈小兵。
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