癌症，一种可怕的疾病。
它是怎么来的？如何预防？这是很多人关注的话题。
坦率地说，癌症的病因不是单一的，它的出现可能与基因突变、环境污染、辐射暴露等多种因素有关，但在更大程度上——癌症是一种生活方式疾病。
巨蟹座最喜欢你做9件事
不良饮食和生活方式习是癌症的罪魁祸首，这一观点得到广泛认可。
那么，哪些坏习更容易引发癌症呢？下面我们一起来看看——
爱吃甜食
吃甜食可以使人感到快乐，但吃太多高糖食物和喝高糖甜点不仅会增加身体的消化负担，还可能导致肥胖，从而增加患胰腺癌的风险。
爱吃泡菜
腌制食品含有大量的亚硝酸盐。 亚硝酸盐是一种无机化合物，当人体在短时间内摄入过多的亚硝酸盐时，会引起中毒症状，长期食用亚硝酸盐含量高的腌制食品会增加患癌的风险。
喜欢懒惰
长期久坐使用一个姿势，不仅容易导致颈椎病、腰椎间盘突出症、静脉曲张等疾病，还容易导致结直肠癌的发生。
爱吃热食
长期食用65以上的饮食与癌症风险有关，当食物超过65时，会直接损害口腔和食道粘膜，久而久之可能导致食道癌。
经常接触发霉的食物
如果你不愿意扔掉发霉的食物，你可能会不小心摄入过多的黄曲霉毒素。
黄曲霉毒素是迄今为止发现毒性最强、致癌性最强的天然污染物，高剂量的黄曲霉毒素可引起急性中毒，长期摄入低剂量也会增加患癌风险。
戒烟困难
烟草烟雾中含有数千种有害物质，其中至少有 69 种已被科学证明具有致癌性，重度吸烟者比不吸烟者更容易患肺癌57次。
过量饮酒
酒精被国际癌症研究机构明确列为一类致癌物，酒精在体内具有很强的致癌性，长期饮酒不仅会破坏人体的消化系统，还会引起口腔癌和食道癌。
油腻饮食
油腻不仅容易发胖，还会使女性患子宫癌的风险增加 62%，胆囊癌增加 31%，肾癌增加 25%。
味道太浓了
含盐量高的食物容易损伤胃粘膜，增加患胃癌的风险。 口味咸的人可以吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，以阻断天然亚硝基化合物的合成，降低患癌症的风险。
巨蟹座最害怕你做的几件事
恐怕你会按时吃早餐
人体每天大约30%的能量需求来自早餐，如果仅仅为了节省时间而不吃早餐，很容易导致营养不良，甲状腺等内分泌系统也会受到影响，人体免疫力下降，从而增加患病风险。
恐怕你多吃新鲜水果和蔬菜
新鲜水果和蔬菜中含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化特性，可以抑制癌细胞的生长，增强人体免疫力。
吃水果时，尽量吃整个水果，少用果汁和维生素补充剂。
恐怕你会保持健康的体重
世界卫生组织已将肥胖症确定为一种慢性疾病，研究表明，肥胖可使平均预期寿命缩短8年，并为多种癌症奠定基础。
除了控制体重值外，大家还应该控制腰围。
可以用软尺将肚脐靠近眼睛上方1厘米**，水平绕圈圈得到的长度，成年男性腰围85厘米以上，成年女性腰围80厘米以上，属于腰围过大，需要控制。
恐怕你会一直锻炼
运动有助于保持荷尔蒙水平健康并增强体内免疫力，经常运动的人可以降低患 13 种不同癌症的风险。
即使在被诊断出患有癌症的患者中，运动也可以减少转移**或死亡的机会，并延长生存期。
不管你做什么样的运动，只要你动起来，对你的身体都有好处。
恐怕你会经常晒太阳
适当的阳光照射可以预防多种类型的癌症。
但晒太阳也是一项技术工作，晒错太阳会导致癌症。 晾晒的时间很重要，最好在早上10点之前和下午4点之后晒太阳，因为此时阳光下的紫外线强度较低，对阳光的伤害很小。
恐怕你睡得够了
良好的睡眠 习 对我们很重要，因为松果体在入睡后会自动释放褪黑激素。
褪黑激素已被证明可以通过许多不同的生物学途径减少癌症进展。 睡个好觉还可以有效预防癌症，延年益寿。
一个人每天需要多少睡眠因人而异，只要你觉得自己睡得足够多，精神焕发。
*：健康中国，科学中国。
转录编辑：唐靖贤。
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