女生细腻、容易感同身受的性格，往往会给自己带来很多负面情绪。
而这些累积的负面情绪会给我们的身体带来一些疾病，比如头痛、内分泌失调、肠胃功能减弱等等。
长期沉浸在负面情绪中，对我们来说无异于慢性自杀。
因此，我们必须管理好自己的情绪，及时扔掉情绪垃圾。
你必须学会处理这些负面情绪，以下是我如何做到的：
1.哭泣释放法
随着年龄的增长，我们哭得越来越少，也许是因为我们意识到，当我们遇到麻烦时，哭泣不仅不会帮助我们扭转局面，反而会暴露我们的脆弱。
而这种能力的丧失也会降低我们对悲伤的感知。 这个循环不断重复，我们最终忘记了如何哭泣。
高考的那天晚上，是我懂事以来第一次忍不住哭了起来。 因为我不知道最终的结果是否值得我长期的努力。
这种茫然和不甘心的情绪在胸膛里肆虐，终于在眼中的泪水和喉咙里断断续续的呜咽中找到了发泄口。
一天结束时，我哭得像个孩子，让自己发泄。
哭到头因缺氧而晕倒，即使你停止哭泣，你的身体仍然在抽泣。 我很累，但我感觉舒服多了。
从那以后，我重新获得了哭泣的能力，而这种能力确实让我在许多低谷中恢复了精神。
其实眼泪的出现是为了保护你，你的身体害怕你会因为强烈的情绪而“超负荷”、破碎。
研究表明，悲伤留下的眼泪含有更高的蛋白质含量。 所以不要害怕孤独，你有你的眼泪来照顾你，你的眼泪会永远理解你的心情。
所以姊妹们，大方地哭泣，不要辜负眼泪的呵护，每一滴眼泪都在为我们努力，让我们活得更好，难过的时候请随心所欲地哭泣，眼泪会陪伴你！
2.运动镇静法
我们应该有持续的运动，产生大量的内啡肽和少量的多巴胺，这两者都是为身体提供快乐的激素。
托马斯·杰斐逊（Thomas Jefferson）说，无论天气如何，每天的运动都不应少于两个小时。 身体虚弱，心灵就不强壮。
这是我上大学时在体育馆里经常签名的口号，在那里我遇到了我的启蒙老师，他向我介绍了拳击运动。
近年来，越来越多的女性加入拳击队，练习拳击需要高度的敏捷性和快速的反应速度，在练习过程中你会忘记所有的烦恼。
而拳击是一项具有最大打击感的运动，你可以将你的挫败感和愤怒注入到出气筒中，一拳接一拳地打到出气筒上，剩下的就是打架的乐趣。 但是拳击需要大量的时间和金钱。
这就是为什么我建议多跑步。
跑步是大众最容易接受的运动，这是技术含量和成本最低的运动，戴上耳机听动感**，循序渐进，体验肾上腺素的刺激和内啡肽、多巴胺带来的快乐。
运动是一切的最好良药。
所以姊妹们，要想告别负能量，就得动起来，好好锻炼一下。
正值春天，桃花盛开，奔在通往未来的道路上，我们满载而归。
3.睡眠恢复法
逃避是可耻的，但也是有用的，当我们遇到麻烦时，我们往往精神贫乏，身体疲惫，所以我们必须在黑暗中睡觉，给我们的身体放个假。
这个方法，是室友教给我的，这种“被动抵抗”的方法，让我免于多次不清醒地做出错误的决定。
在我和我的对象大吵一架后，我去找她，她向她倾诉，哭泣并分析谁对谁错，我说我想不通，也许我们不合适。
她说你可以睡觉了，我们稍后再谈。 醒来的时候已经是第二天下午了，解决问题真的更加理性合乎逻辑，睡眠挽救了一对岌岌可危的夫妻关系。
当你遇到麻烦时，睡个好觉，让你的大脑冷静下来。
睡眠可以使我们成为更好的自己，这要归功于深度睡眠。
在深度睡眠期间，我们的大脑停止思考，脑细胞处于休息状态，我们的骨骼和肌肉放松。
深度睡眠也会让姐妹俩的**好起来，因为深度睡眠时脸部的血液循环是平时的好几倍，而我们说的白红也是靠脸部的毛细血管。
所以，当你无法应付时睡觉，把那些困难的事情留给 2 点后刷新0 个版本的你自己。
4. 寻求专业帮助
每个人对负能量的容忍度都不一样，如果以上方法都不能摆脱自己的负情绪，那么就应该及时与专业人士沟通寻求帮助。
我们需要对心理咨询有正确的态度，我们不需要等到我们真的生病了。
只要我们觉得需要倾诉，需要发泄，就可以寻求咨询师的帮助，而这才是防止我们越陷越深的不良情绪的最好解决办法。
很多大学也都设有心理咨询室，我去过，每个教室都装饰得很温馨，负责老师也非常友好和专业。
那天我和一位老师聊了很多，她从很多角度给了我一些我们没有想到的建议。 仅仅一个小时就比前一周我们绞尽脑汁的结果要好得多。
专业的东西真的要交给专业的人。
如果觉得自己的病情已经很严重，请及时到医院就诊，积极寻求帮助，不要害怕就医。
坚持**，你一定会再次变得快乐，请不要放弃！
姊妹们，请相信自己不是一座孤岛，请永远相信希望，永远相信美好。
当然，我们的生活可能不是一帆风顺的，但可贵的是，我们可以一次又一次地从坏情绪中学到很多东西。
每一次情绪低落都是一次考验，每一次通过一次考验，我们都会有更多的经验来处理不好的情绪。
总结适合自己的方法，掌握自己的情绪。
在生活中，我们必须掌握这些消除负面情绪的方法，学会更好地调节自己的情绪，才能面对生活的美好。
扔掉情绪垃圾，做得更好 20 个版本的你自己。
上图，与所有姐妹一起。
完 — 作者：傅禄寿举。
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