徐宇. 箱：
萧若让萧羽借阅最新一期的漫画书。 萧煜心想：这本书是我用攒了很久的零花钱买的，还没看完，就不借了。 没想到，萧若一把抢走了，萧羽大怒，追了上去，一脚踹了小若的肚子，萧若痛苦地蹲了下来......好在及时送到医院检查，萧煜也觉得很愧疚。
萧煜的苦恼：我该如何控制自己的愤怒？ 如果我不想伤害别人或让别人拿走我的东西，我该怎么办？
专家回答：
“情绪”是在适应自然环境的过程中进化而来的生物体，是基因编码的反应程序，可以由刺激事件或环境中的其他情绪诱导。 愤怒是人类最原始的情绪之一，是因外界干扰、欲望满足被压抑、目的受阻而逐渐积累紧张的情绪体验。
案件的情境因素是萧煜“未经本人同意被抢走了自己心爱的漫画”，愤怒诱发其攻击性行为“踢”。 这种冲动的攻击，不是计划好的，对于控制力差的人来说，通常会感到懊恼。
以下是一些提高情商的“技巧”：
1.表达情绪的能力。
当遇到违反界限的情况时，用语言表达你的态度和情绪，例如：“我很生气你未经我允许就抢走了我的漫画书。 ”
2.锻炼情绪促进思维的能力。
情绪允许个体在积极和消极的观点之间来回移动，这有利于从多个角度思考。 例如，当你生气地踢他时，你会感到内疚; 忍气被抢走了书，觉得自己是个残骸; 假装大方借给萧若，我不高兴......如果再次发生类似的情况，建议萧煜可以选择向老师报告，让老师批评萧若把漫画书还给他。
3.识别情绪的能力。
1.认识道德情操。 如羞愧、愧疚、钦佩、感恩等，道德情感可以提供道德行为的激励力量，既能激励良好的道德行为，又能劝阻不良的道德行为。 研究表明，真正的自豪感、同理心和感恩会激发个人的亲社会行为; 内疚和羞愧与青少年犯罪、吸毒、酗酒等不良行为呈负相关，更可能刺激个体补偿行为。
2. 认识到情绪会发生变化，例如从愤怒到内疚，或从愤怒到后悔。
4.学习习调节情绪的能力。
1.迅速停止愤怒：冷静胜过大喊大叫;
2、减少愤怒的技巧：明确轻重缓急（换个角度思考）、让对方通宵思考、给对方时间表达意见等;
3.先离开刺激环境（刺激源）;
4、情绪宣泄：谈话、写作、锻炼等;
5. 通过减弱负面情绪（不削弱或夸大这些情绪所传达的信息）来管理自己和他人情绪的能力。
作者为广州市心理咨询师协会副秘书长、国家二级心理咨询师