有些人的生命习原因运动量越来越少的人，尤其是上班族，整天坐在办公室里，几乎没有时间锻炼。 这样的习习惯很容易导致便秘问题香蕉长期以来，它一直被认为是解决便秘问题的神食。 然而，事情并没有那么简单。 市场上的大多数香蕉都成熟了，这些香蕉事实上，它还没有完全成熟，所以其中之一鞣酸它仍然在那里。 如果我们处于便秘状态，请多吃一些香蕉它不会促进排便，而是加重便秘。 所以，在选择购买香蕉说到自然成熟，一定要选择自然成熟香蕉，这样才会有通便作用。
除了香蕉还有其他食物也有助于缓解便秘。 接下来，我们将介绍三个建议食谱这些食谱中国的成分有很好的通便作用。
一海带土豆：海带它是一种很好的泻药，特别适合秋冬季节。 海带营养丰富，能为人体提供所需的营养。 海带土豆是一道非常有菜美味跟健康的菜肴。 准备新鲜的海带，切成条状，将土豆切成薄片。 将海带焯水后放凉，锅中加入适量油，将肉片炒香，再加入葱、姜、蒜和八角。然后加入适量料酒、淡抽、蚝油和深抽，翻炒香味胡椒粉末，然后加入海带还有一些清水。 最后加入鸡精，翻炒均匀，即可上桌。 这道菜不仅美味味道鲜美，还能促进肠道蠕动，有通便作用。
第二几维鸟果酱几维鸟它富含维生素C水果，但它的存储时间相对较短。 如果有一些成熟的几维鸟如果你吃不完，你可以做到果酱以延长其保质期。 将被剥皮几维鸟跟白糖混合、搅拌、压碎并腌制过夜。 第二天，将几维鸟将果汁放入牛奶锅中煮沸，加入柠檬汁，继续炖至浓稠。 最后会果酱倒入消毒过的瓶子或保鲜盒中，放置冰箱冷藏保存。 它是这样制作的几维鸟果酱它不仅可以保存更长的时间，而且还提供丰富的维生素C等营养物质，具有通便作用。
第三韭菜炒河虾：韭菜它也是一种很好的泻药食物。 用水洗净虾并做好准备韭菜、生姜和干辣椒。 锅中加油，姜片和辣椒炒香，加入虾仁翻炒至红，再加入料酒和调味料炒匀。 最后，放入切片韭菜，翻炒至掰开，然后即可从锅中取出。 这道菜不仅味道鲜美，而且能促进肠道蠕动，有通便作用。
摘要：除了香蕉海带几维鸟跟韭菜它也是一种很好的泻药食物。 它们营养丰富，能够促进肠道蠕动，解决便秘问题。 在节食适量添加这些食物有助于维持肠道健康和顺利消化。
请记住，每个人的情况都不同，因此请适当调整节食跟生命习，尽量增加运动量这也很重要。 如果严重便秘持续存在，建议咨询医生或营养师。