当你迈出更大的一步时，你摔断了脚，当你老了，真的是这样吗？

阿姨今年正好60岁，前几天摔断了骨头，只因为迈出了一大步，扭伤了脚。 我妈妈评论说：“嘿，你老了就是这样。

真的是这样吗？

就我姑姑而言，这是脆性骨折脆性骨折是指在没有可见创伤或存在低能量暴力的情况下身体骨骼部位的骨折

脆性骨折在老年人中确实比在年轻人中更常见。

然而，脆性骨折与年龄之间没有因果关系，骨质量是决定性因素。

数据告诉我们，我国60岁以上的老年人中有30%以上有骨质疏松症，而这些人是脆性骨折的高危人群。

其实阿姨平时的生活很积极，瑜伽、游泳、几乎每天都锻炼身体，经常和钢琴朋友一起学音乐，她也是一名家庭佣工。 但她有个问题，就是她是一个严重挑食的人，她不吃这个，不吃那个，被请到家里也不知道该做什么，但奇怪的是，奶茶、零食、蛋糕......这些“美味的加工食品”不会被拒绝。

值得庆幸的是，这只是脚踝骨折。

要知道，老年人的骨折部位，越靠近身体中心，死亡率越高，从高到低，依次为股骨近端、股骨、骨盆、脊柱、肋骨、锁骨、肱骨和小腿。

在这里，我想给像阿姨这样的情况一个建议：虽然我年轻时没有保存多少骨量，但我还是要从现在开始，均衡饮食，多社交，继续锻炼，多注意脚的安全。

这些建议不是随便说的。

根据发表在《日本流行病学杂志》上的一项研究，中度至剧烈运动、各种饮食和社交活动可以将老年人的残疾风险降低 35%，如果这三者结合起来，残疾风险可以降低 46%。

更严肃地说，生活方式的选择，尤其是老年的生活方式选择，将在很大程度上决定我们如何离开这个世界。

以骨骼健康为例，能不能和老婆孙子一起在公园里散步，还是骨折后长时间卧床不起，都是天下常见的小选择。

当你老了，真的不是这样。