气虚是中医理论中的一种体质，其特点是体质低下，易疲劳，易感冒，易出汗等。 气虚的饮食护理应以调脾养胃、养气养血的原则为基础，从而增强机体免疫力，改善气虚症状。
1.饮食原则。
多吃健脾健气的食物：如山药、莲子、茯苓、糯米、黄豆、瘦肉、鸡蛋、蜂蜜等，这些食物能起到健脾益气、改善身体机能的作用。 少吃寒性食物：如西瓜、黄瓜、冬瓜等，这些食物会加重气虚的症状。 适当控制进食量和饮水量：避免暴饮暴食，以免增加脾胃负担。 2.饮食处方。
山药瘦肉汤的配料：山药50克，瘦肉100克，盐调味。 做法：山药洗净，去皮切成小块瘦肉洗净切成小块;将山药和瘦肉放入锅中，加水适量，大火煮沸，转小火煮30分钟，加盐调味。 功效：山药具有健脾益气的功效，瘦肉富含蛋白质和铁，可以补充人体所需的营养。 黄芪炖鸡材料：母鸡1只，黄芪30克，姜片，盐适量。 方法：屠宰后，将母鸡宰去毛去内脏，洗净;将黄芪洗净并用纱布包裹;将黄芪放入鸡肚中，加入适量的水和姜片，煮沸后转小火炖2小时，加盐调味。 功效：黄芪具有养气补血的作用，鸡肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以增强人体的免疫力。 红枣糯米粥配料：红枣10颗，糯米50克，白糖适量。 做法：将红枣洗净，去核;将糯米洗净，放入锅中，加适量水煮成粥;将红枣加入粥中煮10分钟，加入糖调味。 功效：红枣具有养气养血的作用，糯米含有丰富的碳水化合物和蛋白质，可以补充人体所需的能量。 3.注意事项。
气虚者应避免过度劳累和剧烈运动，以免耗气耗血。 避免长时间坐着不动，适当的轻度运动，如散步、太极拳，可以促进气血流动。 注意保暖，避免感冒和疾病。 如果气虚症状严重或持续时间长，应及时就医。 气虚的饮食护理应以调脾养胃、养气养血的原则为原则。 通过合理的饮食和饮食疗法，可以改善气虚症状，提高机体免疫力。 同时，控制进食量，避免过度劳累也很重要。