“三九”是指冬至后第十九天至第二十七天。 “三九四九九在冰上行走”，一句话概括了这段时间的寒冷。
为什么人们说这些日子是最冷的时期？身体的哪些部位不能承受冰冻？39天养生的要点是什么？
1月9日，正式进入三九，《一生时代》邀请专家告诉你如何顺利度过蜀酒的寒冷日子。
受访专家
李晓军，北京中医药大学中医药学院教授。
为什么是三九最冷的一天
一般认为，“三九”是最冷的日子。
气候
此时，东北地区一般在零下20度左右，与“冰上行走”这句话一模一样。 而且华东、西南等地区也很冷，据说正是这个时候又湿又冷。
从天文学的角度来看
冬至是日照时间最短的一天，地表热量自然较少，虽然冬至过后太阳高度角会逐渐增大，但振幅很小，在春天到来之前，日照时间不够，夜间散热，天气会越来越冷。
冬至时太阳的状况
有人疑惑，为什么按照上面的说法，冬至当天黑夜最长的时候，不是最冷的时候吗？
这是因为，在冬至之前，太阳高度角由大到小逐渐减小，太阳的热量由多变少，前一天的热量高于第二天的热量，直到冬至，热量可能足以在夜间散热。
冬至过后，太阳的高度角由小到大变化，这意味着前一天的热量不足，直到日照时间足够长，热量充足，我们才会感到温暖，否则我们会感到越来越冷。
然而，中国幅员辽阔，三九寒冷，并不是一刀切的法则。 在一些地方，“49”日可能会更冷，此外，华南地区可能一点也不冷，气温甚至可能超过20°C。
天气寒冷时，8大脏腑容易发生意外
九寒天，怕冷的人早就准备好了羽绒服、围巾、帽子等御寒武器。 事实上，除了暴露的部位，一些看不见的器官也受到折磨，需要保暖。
血管
冷刺激使心脏收缩力增加，外周血管收缩，导致收缩压和舒张压升高，容易导致脑出血和脑梗塞。
保暖策略：
避免血管收缩、血流减慢、粘稠增加;吃一些血管清除剂：山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等食物可以帮助血管疏通。
肮脏的心
室内外温差大，导致心脏负荷增加，严重时导致动脉粥样硬化斑块破裂和血管阻塞，导致心绞痛或心肌梗塞。
保暖策略：
外出时要照顾好自己的头部、手脚，戴上手套、帽子和围巾睡前将脚浸泡在热水中，晚上醒来时穿好衣服洗澡前放热水，待水温合适后再服用。
肺
寒冷、干燥的空气通过肺部进入体内，容易引起咳嗽、胸闷，甚至哮喘和呼吸困难。 如果此时不加以保护，会诱发呼吸系统疾病，容易落入疾病的根源。
保暖策略：
气温低时，体质较弱的人最好少出门;出行时佩戴口罩，注意保持头部、胸部和背部和脚部温暖。
胃肠
天气寒冷的时候，胃也会有点累，吃得太冷、太生、太硬的食物会给胃带来额外的负担。 穿得太少可能会导致胃部肌肉和血管收缩，从而引起胃痉挛。
保暖策略：
多吃柔软、易消化的食物;少食多餐，睡前3小时内不要进食，使胃能兼作同乐。
鼻子
冬季，鼻粘膜直接暴露在冷空气中时，其粘液分泌减少，毛细血管变脆，“屏蔽”作用也容易变差，导致空气中带有细菌的细菌直接进入肺部，增加呼吸道感染的机会。
保暖策略：
睡前用温盐水清洗鼻腔;空气质量差时或在室内高温外出时佩戴口罩。
经常按摩鼻翼，双手拇指外侧相互摩擦，当有热感时，用拇指外侧沿鼻梁和鼻两侧上下按摩约30次。
关闭
低温，血管收缩，肌肉和韧带柔韧性差，关节保护减弱，可能导致关节损伤和骨折。
保暖策略：
中老年人应减少外出，穿防滑鞋底户外锻炼避开结冰的道路，室内锻炼充分热身多吃富含维生素D和钙的食物，以增强骨骼弹性。
耳花
除了耳垂那部分有可以保暖的脂肪组织外，其余部分只有一层较薄的**包裹在软骨中，容易冻伤，是五感中最“冷敏感”的器官。
保暖策略：
外出时戴上耳罩，或用宽大的帽子或围巾遮住耳朵从室外进入室内，用手揉揉耳朵，让耳朵暖和起来;冷冻后不应将热水涂抹在耳朵上，以免加重症状。
前列腺
感冒时容易出现尿频、尿急、排尿疼痛、排尿不全、尿无力、下腹部疼痛不适等症状。
保暖策略：
乘坐公共汽车或地铁时，不得坐在长凳上;多喝水，不要憋尿;经常按摩腹部，感受轻微的温暖。
多吃对前列腺有益的食物，如瓜子、西红柿、苹果等。
39天内健康的5个关键
中医认为，九寒天数是阴气极强、阳气开始的转折点，北京中医药大学中医药学院教授李晓军曾在采访中总结了最冷季节养生的五个要点。
温热地吃
羊肉、牛肉、鸡肉等温热的食物可以帮助保持身体寒冷黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季补肾的首选。
早睡
为了适应冬季的储存，人们应注意早睡晚起，以保证充足的睡眠时间早上，您可能需要在床上躺几分钟伸展身体，或者在起床前坐在床头三到五分钟。
缓慢移动
经常运动可以促进血液循环，增加体温，冬季运动要适度，只是稍微出汗，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、拳击、散步等。
头部应该是温暖的
在零下 10 度时，4 个热量从头部“逸出”。 在寒冷的天气外出时，戴上保暖性好的帽子，最好是羊毛、羊毛等材料制成的。
心应该平静
注意积极调整心态，控制情绪和愤怒，多倾听，多参加娱乐活动。 也要多晒太阳，接受“光合作用”，等待寒冷后的春色。 ▲