程潇从出道开始，就被称作“神器身材管理”，倒不是说她的身材管理特别好，而是她似乎没有身材管理天赋，偶尔会时不时地长胖！
但从去年开始，程晓的好身材频频成为热门话题。 比如前段时间穿着露脐上衣的程晓强势登场热搜，看着程晓此时的身材，不少粉丝都忍不住要问：程晓掌握了什么样的秘密？
看完程晓的微博和采访，我终于发现了程晓**不**的秘密，这个秘诀就是：养成健康的生活习习惯，依靠生活习习惯**！尤其是程晓一直坚持的六习，每多一个就能帮你减掉十斤，保证不会**。 你想试一试吗？
1、多吃蔬菜，少吃主食
程晓微博上晒出的菜谱，无一例外都是以蔬菜为主，主食很少。 蔬菜是热量最低的食材，吃得更多就不用担心体重增加而主食往往是肥胖的根本原因之一，所以要少吃主食。 养成多吃蔬菜、少吃主食的习，可以帮助你轻松减肥！
2.只吃低脂肉
不同肉制品之间的热量差异巨大，比如肥猪肉和虾的热量相差整整20倍！如果要**，应重点选择低脂肉制品，如牛肉、鸡胸肉、鱼、虾等。 这些低脂肉制品不仅不会导致体重增加，而且还会增加身体的肌肉质量，增加身体的脂肪燃烧速度，帮助身体更有效地燃烧脂肪。
这些低脂肉制品也给人一种强烈的饱腹感，让你在这个过程中感觉更饱。 通过养成只吃低脂肉制品的习，可以更好地控制卡路里摄入量，**更快**，后**更容易保持理想体重**。
3.不要吃甜食和零食
程潇容易发胖的主要原因之一是她喜欢吃甜食和零食，尤其是在高强度运动后，经常控制不住自己吃蛋糕等甜食的欲望！然而，糖果和零食都是高热量食物，消耗的卡路里远远多于消耗的卡路里。
例如，吃一块蛋糕需要一个小时的运动才能消耗。 为了身体健康和理想的体重，放弃这样的食物是非常必要的。 养成不吃甜食和零食的习习惯很重要，可以逐渐减少甜食和零食的量，增加健康饮食的比例，从而改善饮食，养成健康的饮食习习惯。
4.养成阶段性习习惯
程潇选择了阶段性的**习，因为她总是时不时地发胖。 每个月的一周，她严格遵循健康低热量饮食来控制自己的身体，避免了饥饿和体重频繁增加的反复挣扎。
这种阶段性的**习习惯使她能够有针对性地集中注意力和控制饮食，保持良好的习饮食习惯，促进健康**。 同时，在其他时候，她也可以享受一些更轻松的偶尔款待，减少对食物的限制和压力。 但是，需要注意的是，只有养成全年一致的健康饮食和运动习，才能真正实现长期保持理想体重的目标。
5.随时监测自己的体型
体重增加或体型变化的迹象可以通过经常观察体重和体型的变化来检测，例如每周称体重一次，洗澡时看腰围和腿围。 一旦你发现自己有点胖，就应该迅速采取**措施。 相较于等到体重增加20斤，及时调整和控制体重会更容易、更有效。 这个习不仅有助于掌握身体的变化，而且使**过程更加及时有效，避免了减肥控制。
6.喝黑咖啡
黑咖啡含有咖啡因，可以帮助促进身体的新陈代谢，降低食欲，提高脂肪燃烧效率。 研究表明，经常喝黑咖啡可以使身体燃烧更多的脂肪，脂肪燃烧效率提高80%。 我和我的姐妹们测试了它超级有用，难怪很多名人都喝黑咖啡。
早上一杯黑咖啡：它可以全天加速你的新陈代谢，提高你的工作和习效率，还可以缓解便秘和消除水肿。 运动前喝一杯黑咖啡：它可以提高运动耐力，燃烧更多的卡路里，关键是提高脂肪燃烧效率。 
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人人享有健康 说