容易肥胖的人总是羡慕瘦人的体质，不能吃胖。 那么，你知道如何养成瘦弱的体质吗？
其实很多人容易流失的体质不是天生的，易发胖的体质也是如此，而是可以通过后天的努力和调整而形成的。
以下是一些可以帮助您培养苗条体质的自律行为：
1、定时吃三顿饭，不挨饿，不吃东西养活自己;
瘦的人一般不会挨饿，会规律地吃三餐，这也是养成瘦体质的关键。 我们身体所需的能量和营养需要在三餐中补充，如果我们不吃或暴饮暴食，就会影响身体的新陈代谢和消化。
因此，每天按时吃饭，不挨饿，不吃东西养活自己，可以使肠胃运转更有效率，减少脂肪堆积，这是养成瘦体质的基础。
2. 有 1-2 项你感兴趣的运动并坚持下去
大多数瘦人都喜欢运动和健身，坚持运动可以帮助我们燃烧体内的热量，增强肌肉力量和耐力，提高身体的新陈代谢水平，这是发展瘦体质的重要因素。
建议每周运动2次以上，每天步行8000步以上，减少脂肪堆积，保持苗条身材和健康体质。
3、不喜欢吃肥肉，喜欢吃蔬菜;
大多数瘦的人更喜欢吃蔬菜而不是肥肉，认为它太油腻了。 这样的饮食可以有效控制脂肪的摄入，减少热量的摄入，补充足够的膳食纤维，促进肠道蠕动，从而抑制脂肪堆积，有助于保持健康的体重。
4、有定期测量体重的习;
一个好的身材来自于自律，养成定期测量体重的习可以帮助我们及时发现体重的变化，并采取相应的措施进行调整。
5、饭前喝汤，饭后不要喝汤
吃饭时，你是饭前还是饭后喝汤？瘦的人一般饭前喝，饭后不喝酒。 因为饭前喝汤可以增加饱腹感，饭后不喝汤可以减少卡路里的摄入，避免胃容量被拉长，有助于**。
6、白天吃水果，晚上不吃水果
正确的饮食方式可以抑制脂肪堆积，水果属于含糖量较高的食物，要远离一些榴莲、荔枝等发胖的水果，选择苹果、猕猴桃、草莓等热量相对较低的水果。
此外，水果应该在正确的时间吃，白天吃水果可以提供丰富的维生素和矿物质，晚上不吃水果可以避免糖分和卡路里摄入过多。
综上所述，养成瘦体质需要从饮食、运动、生活习等方面进行全面的调整和努力。 只有坚持不懈地追求健康的生活方式，才能真正养成苗条的体质，保持健康的体重。