1.什么是杨琦？
阳气是中医理论中的一个概念，是指人体中具有温热、促进、兴奋功能的能量，是维持人体生命活动不可缺少的重要因素。 当身体的阳气充沛时，可以抵御外邪，保持身体健康;当杨气不足时，人体容易出现发冷、乏力、失眠等症状，甚至引起疾病。
2.为什么说床是最耗阳的地方？
在中医理论中，睡眠是人体阳气潜伏和恢复的重要时刻。 然而，在现代人的生活习惯中，往往存在一些不良的睡眠习惯，不仅影响睡眠质量，而且过度消耗人体内的阳气。 例如：
1.熬夜：晚上11点到凌晨3点是滋阳的最佳时间，如果这个时候不睡觉，长时间熬夜会导致体内的阳气被过度消耗。
2.睡前玩手机：手机屏幕上的蓝光会抑制人体褪黑激素的分泌，使人难以入睡，从而影响阳气的潜伏和恢复。
3.被子太厚或太薄：被子太厚会导致过热，导致体内阳气过度消耗;如果被子太薄，很容易让人感到寒冷，导致身体消耗更多的阳气来保暖。
4.睡前饮食不当：吃得太多或太少都会影响睡眠质量，进而影响阳能的消耗和恢复。
3.冬天伤害太阳和四大行为。
冬季是养阳的好时机，但也是养阳的高发期。 以下四种行为对阳气的伤害最大，最好戒掉：
1.久坐不动的生活方式：久坐会导致气血不畅，导致体内缺乏足够的运动和阳气。
2.生冷饮食：冬季是补品的好季节，但过量食用生冷食物会导致体内过冷，消耗阳气。
3.情绪压抑：情绪压抑会导致气差，影响阳气的生长和运作。
4.熬夜过度：冬季天气寒冷，人们需要更多的睡眠来维持体温和恢复体力。 然而，有些人仍然习惯性地熬夜工作或游玩，导致过度疲劳和阳气消耗。
四、如何保护阳能？
1.合理安排作息时间：尽量在晚上10点左右上床睡觉**，保证每晚7-8小时的睡眠。 同时，早上可以得到适量的阳光，有助于补充体内的阳气。
2.注意保暖：尤其是腰部、脚部等部位要保暖，避免寒冷侵入身体。
3.适度运动：适当的运动可以促进气血循环，增强机体免疫力，有助于阳气的生长和运作。
4.调节情绪：保持乐观和积极的态度，避免过度的情绪波动，从而对您的身体健康产生负面影响。 同时，它可以通过冥想、瑜伽等方法调节情绪，有助于阳气的生长和运作。
5.合理饮食：多吃温热的食物，如生姜、葱、蒜等，有助于补充体内的阳气同时，要避免过量食用生冷食物，以免消耗阳气。
6.泡脚：每晚用温水泡脚15-20分钟，有助于促进血液循环，缓解疲劳，补充阳气。
7.中医调理：如有需要，可在医生指导下服用一些中药，调节身体，补充阳气。
总之，保护阳气对身体健康非常重要。 在日常生活中，要注意调整自己的作息习惯、饮食习惯、运动方法等生活习惯，避免阳气的过度消耗。 同时，我们要学会调节自己的情绪和心态，保持乐观积极的生活态度，这样才能更好地保护自己的身体健康。