中医认为“肾贮精”，肾精充足，人精力充沛，容光焕发;
肝血充沛，头发滋养，肝肾同源，肝血不足，精血互为，滋养血液，滋养头发
如果肾气充足，骨骼健康，牙齿强壮，如果髓海充盈，大脑就有良好的记忆力和精力。今天李主任教给大家5种不用针不吃药的有效方法，非常简单易学，在家也能操作。
盘腿坐在床或沙发上，双手握成拳，来回摆动，敲开生命和神灵之门，每天早晚各一次，每次5-10分钟，力度适中。
没错，平躺，放松，双手放在肚脐上，双脚相对有益于改善肾气。
俗话说：“紧牙的方法，早上敲牙300次就好了。 ”
中医认为，牙齿是由肾脏中的精华滋养的，频繁的叩诊可以在一定程度上强化肾脏，促进肾脏的精子发生。
此外，频繁敲击脸颊不易塌陷，咀嚼力强，牙齿不易松动脱落。
早上醒来时，不要说话，冷静心情，消除杂念，全身放松。 最好是稍微闭上嘴唇，凝心聚力，闭上眼睛，然后让上下牙齿有节奏地互相敲击36次。
在脚的中央有一个肾经的关键点——永泉穴位定期按摩这个穴位，有补肾精华的功效，可以强身健体，延缓衰老疗效。
每天睡前，将双脚浸泡在温水中，用手互相揉搓，用左手按摩右脚中央的永泉穴位，用右手按摩左脚的永泉穴位各按摩100次。
对肾虚引起的头晕、耳鸣、鼻塞、头痛、失眠等有一定疗效。
腰眼"它位于第 4 腰椎棘突下方，具有 parato-opening 35英寸，左边一个，左边一个。
经常揉搓这个部位有滋肾气的作用，同时有助于缓解腰痛、疲劳、下肢肿胀等症状。
手掌揉搓后，将手掌捂在肾煜穴位上，反复上下按摩双手，直到腰部感觉微热为止。
吞咽也是补肾的好方法，因为口腔中的唾液主要有两种，一种是稀的，一种是浓的，后者是由肾脏产生的因此，吞咽液体可以达到滋补肾脏的效果。
当唾液产生时，不要吞咽并继续搅拌，等待唾液逐渐增加，继续用舌头将唾液聚集在口腔上颚，然后用唾液漱口数次，最后分三段慢慢吞咽。