随着元旦假期的到来，大家的旅游热情也越来越高，很多年轻人选择去北方边看雪边体验滑雪的刺激，不可否认的是，滑雪虽然又快又刺激，但很容易受伤，同时让人上瘾。
本期嘉宾。 
复旦大学附属闵行医院医务部主任张跃。
滑雪 – 快速、刺激、令人上瘾、容易受伤的滑雪类型。
滑雪通常分为单板滑雪和滑雪。 一般来说，滑雪时下肢受伤更常见，而单板滑雪由于技术动作不同而更常见，而单板滑雪受伤更常见于背部和上肢。
对于新手来说，滑雪比单板滑雪更容易学习，因此建议初学者从滑雪开始。
双板会造成什么样的损坏？
滑雪板比滑雪板更容易上手，但当涉及到实际滑冰时，它并没有那么简单。 尤其是当你快速滑冰时，如果你不能协调滑雪板的控制，你很容易失去平衡而摔倒。 最常见的是，当膝盖向内倾斜，小腿被迫向外旋转时，当膝关节突然被巨大的力冲击扭转时，会对膝关节周围的软组织和韧带造成损伤，如半月板、MCL（内侧副韧带）和ACL（前交叉韧带）撕裂。
贴面会造成什么样的损坏？
单板滑雪时，您需要将双脚固定在一块板上，身体处于侧卧位置，因此您的视野范围会缩小，因此您更容易跌倒。 许多初学者在出于本能摔倒时会用手支撑地面，因此许多单板滑雪损伤发生在腕关节，例如舟骨骨折和桡骨骨折。
除了骨折，滑雪还会引起哪些其他伤害？
由于滑雪时需要长时间弯曲膝盖，对腰椎和膝关节的压力不小，容易引起腰肌拉伤、膝关节慢性炎症等问题。
此外，由于滑雪是一项快速运动，滑雪场在高峰期接待大量游客，且水平参差不齐，容易造成**与人等发生碰撞，造成各种创伤。
虽然滑雪是一项令人兴奋和令人上瘾的运动，但每个人在运动时都必须注意保护自己的安全。
如何预防滑雪受伤？
1.选择合适的滑雪护具非常重要，包括护目镜、护膝、护臀、护腕、护肘等全身防护装备，其中最重要的是头盔。 滑雪装备的稳定性、安全性、专业性非常重要，最好选择专业的滑雪装备，不要用摩托车护具等其他防护装备代替滑雪装备。
2.学会在跌倒的那一刻正确跌倒，合理分配位置和重量，可以避免受伤。 无论您是侧卧还是仰卧，都不要试图将手推到地上。
3.运动前热身无论是滑雪还是其他运动，都需要先热身，以提高神经和肌肉的兴奋性，提高关节的活动性和身体协调性，帮助身体尽快适应下一次运动，并能有效预防和减少运动损伤。
4.提高自我保护意识，任何运动，包括滑雪，都应该循序渐进，注意掌握正确的滑雪动作。 新手不要“贪婪”，尤其不要盲目挑战高难度动作，走高级道路等。
5.加强滑雪前后的运动训练和伸展训练无论你喜欢滑雪还是其他运动，通常都应该做一些训练来加强你的上肢、下肢和核心力量，你可以做一些深蹲、平板支撑等。 这不仅有助于防止运动损伤，还可以提高表现。 例如，强壮的核心可以帮助我们保持姿势和平衡。 运动后需要伸展运动，促进体内血液循环，缓解肌肉紧张，促进肌肉松弛和恢复。
滑雪后受伤怎么办？
无论是滑雪引起的骨折或慢性肌肉拉伤，还是头部外伤或脊髓损伤引起的肢体功能障碍，每个人都可以在专业人员的指导下到**医疗部门进行功能锻炼。