你需要知道关于减脂和减肥的七个琐事事实

了解减脂和减肥的 7 个琐事。

第一个，掂量了一下，看到自己瘦了七八斤，别人却看不到，别暗自高兴。 由于这种情况的高发生率，您可能会失去水分而不是脂肪。

其次，当你称体重时，你会减掉三到五磅，你的朋友会称赞你减了一圈。 恭喜你，这意味着你基本上过得很艰难，因为你正在减掉真正的脂肪。

第三，与跑步相比，跳绳燃烧卡路里的速度比跑步快。 但是，重要的是要记住，不建议体重较大的胖子进行剧烈的跑跳运动，这会损伤膝关节。

四、不要熬夜，白天喝2000毫升水。 睡得太少，体重就会增加，喝水太少，体重就会增加。

第五，减脂减肥不仅要看体重，还要看体内脂肪含量、体内蛋白质和水分含量、新陈代谢率等指标。 健身可以塑形，肌肉会增加，脂肪的比例会减少，从而保持健康。

第六，通过调整饮食和适量的运输，是最安全、最有效的减脂减肥方法。 没有局部脂肪减少。 减脂是全身性的，如果你练习它，你就不能减肥。

第七，在选择食物时，无糖不代表干无糖，无油不代表低热量。

跟我来，减肥减肥知识被分享很久了。