元旦是健康的
烟草被誉为“百毒之首”，其对人体的危害已广为人知。 然而，戒烟对许多人来说是一件极其困难的事情。 为了减少对身体的伤害，我们可以尽量避免在特定时期吸烟。 从中医的角度来看，烟草吸入与人体的生理机制密切相关，因此我们需要更加注重养生和疾病预防。
1.黎明时分。
黎明是一天中阳气初生的时候，身体的阳气最充沛的时候，这个时候吸入烟草会更加损害肺功能。 根据中医理论，肺的主气，肺部的阳气在早晨达到顶峰，吸烟会对肺气造成损害，容易出现各种呼吸道疾病，如咳嗽、喘息等。 因此，不要在黎明时分吸烟，给肺部一个休息和恢复的好时机，这对于保护呼吸系统的健康至关重要。
2.进食后一小时。
饭后一小时是人体消化道最繁忙的时间，此时胃和肠需要完全发挥作用来消化食物。 吸烟使烟草中的有害物质直接进入胃肠道，加重胃酸分泌，严重影响消化功能。 根据中医理论，吸烟会导致肠胃蠕动减慢，容易出现胃胀、消化不良等问题。 因此，饭后一小时避免吸烟，确保消化道的正常运作是健康的关键。
3.睡前时刻。
就寝时间是身体休息和恢复的时间，此时身心需要充分放松。 吸烟会刺激神经系统，使身体兴奋并干扰入睡。 此外，烟草中的尼古丁也是一种刺激性物质，容易导致失眠。 中医认为，睡眠是调节人体阴阳平衡的重要组成部分，保持良好的睡眠对身体健康至关重要。 因此，睡前尽量避免吸烟，给自己一个良好的睡眠环境，这将帮助您感到平静和平衡。
戒烟对健康很重要，但我们也需要明白，戒烟不是一朝一夕就能实现的，需要耐心和毅力。 在戒烟的过程中，避免上述三个时间段的吸烟有助于减少对身体的伤害。 此外，我们还可以使用一些中药来帮助戒烟，如艾灸、中医调理等，有利于缓解戒烟的不适症状，促进身体的**。
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参考资料： 1张国山， 张新忠， 王片琴. 《中医理论》。北京： 中国中医药出版社， 2018