随着冬季的到来，雾霾天数开始增加。 遇到严重雾霾的日子，网友调侃：我以为这天气在路上飞，两边都有吉祥的云彩。
世间最遥远的距离，不是生死，但我在朦胧的日子里站在你面前，却你看不见我是谁。
在青岛，冬季空气质量波动也很大，最近出现了光污染，雾霾交替增加的天数，那么关于雾霾你了解多少呢？
什么是雾霾？
雾霾，顾名思义，是“雾”和“霾”的组合。 雾和霾都是视觉障碍，但它们在根本上并不相同，而且明显不同。 雾是一种自然现象，空气中的水蒸气凝结成悬浮在空气中的微小液滴，从而降低能见度。 雾霾称为雾霾和阴霾，是指不明原因的颗粒悬浮而引起的浑浊现象，是一种极端的污染天气。 纯雾和雾霾在成分和形成机理上有很大差异，但在实际观测中很难准确区分。 特别是在工业生产相对发达的城市，大气中的气溶胶和悬浮物在风平浪静的天气中容易积聚，雾气大多以雾霾形式出现。
如何识别雾霾？
虽然雾霾天能见度低是其突出特点，但这座岛城雾蒙蒙的，有时起床时会发现窗户“仙女般”，很多人不知道是雾天还是阴霾天，这时就需要了解空气质素健康指数了。
岛城居民可登录“青岛市疾病预防控制中心**”或“青岛市疾控中心”微信***官方网站，查看当日空气质量指数，并根据提示采取健康防护措施。
青岛市疾病预防控制中心**入口。
青岛市疾病预防控制中心**数据。
青岛市疾控微信***入口。
青岛市疾控***数据。
你亦可安装各类手机应用程式，实时了解你所在城市的空气质素指数（AQI），以指引你的出行，例如使用「关爱空气」（下图）。
关心航空应用数据。
雾霾的危害是什么？
直接危害
雾霾对健康的直接影响主要是刺激性症状和急性作用，主要表现为：眼喉刺激、咳嗽、呼吸困难、鼻塞、流鼻涕、皮疹、上呼吸道感染、结膜炎等疾病，部分呼吸系统、心血管系统疾病发病率增加。
间接危害
1.雾霾的出现会减弱紫外线辐射，影响人体维生素D的合成，大大降低钙的吸收。
2.在阴霾天没有阳光的情况下，地表的细菌、病毒和微生物会迅速繁殖，增强空气中传染性细菌的活性。
3.雾霾天也会影响人们的心理健康，有些人会出现精神懒惰、情绪低落、严重抑郁、悲观等不良情绪，加重心理抑郁状态。
4.雾霾天能见度降低，对行人和车辆构成极大的安全隐患。
在雾霾天，这4个技巧就足够了
尽量避免户外活动
减少户外活动，直接切断与外界的接触敏感人群（老人、儿童、孕妇、呼吸系统和心血管疾病患者）应避免户外活动。
户外时
1.户外活动时佩戴过滤效率高的防护口罩和呼吸阀，可有效减少雾霾中细颗粒物的吸入。
2.外出回来后，应及时清洁鼻腔、面部和裸露部位。
3.小心驾驶，与前车保持安全距离。
在室内可以做什么
1.减少窗户通风，遵循短时间少频的原则。
2.采用湿法除尘法，避免室内粉尘再悬浮。
3.如果可能的话，可以打开空气净化器，研究表明，在雾霾天关闭门窗并打开空气净化器一段时间后，室内空气PM25 浓度将显着降低。
科学饮食，多喝水
建议在饮食中选择富含维生素的食物，多吃清肺化痰的食物。 在朦胧的日子里，提醒男女朋友多喝水也是一个妥妥的公式。
供 稿 人：Garnan
审稿人：王炳玲