四十二种太极拳是中国太极拳的一种，其动作缓慢而流畅，对身心健康非常有益。 以下是42种太极拳形式的详细教程：
动量。 身体自然直立，手臂下垂，肩膀放松，眼睛平视，呼吸均匀。
左右野马有单独的鬃毛。
第一组：左野马劈开鬃毛，上半身左转，身体重心转移到左腿，右腿自然抬起，两只手握住球在胸前，然后身体向右转，左脚趾抬起，两只手开始分开下沉。
第 2 组：右野马劈开鬃毛，身体向右转，左脚在右前向前迈出一步，脚后跟踮起脚尖着地，继续分开并沉没双手。
白鹤有明亮的翅膀。 将上半身向左转，抬起左脚趾，将右脚放在左脚内侧，将右手抬到头部右上方，然后将左手向下按到左腿外侧。
双膝抱在怀里左右行走。
第一组：左膝跨步，上半身右转，右脚向左脚内侧，左手下膝，右手向右前蹬。
第 2 组：右膝在右行走，上半身向左转动，左脚对右脚内侧合拢，右手放在膝盖上，左手向前推左。
进步移动和捶打。
上半身向右转，右脚向前迈出一步，左手向右前移动，右手在腰间握成拳头。 然后向左转，向前挥出右拳。
倒带肱骨。 上半身向右转动，右脚缩回左脚内侧，右手上下转动。 然后将身体向左转，左脚向前迈出一步。 重复此操作数次。
左雀尾巴。 将上半身向右转动，将左手抬到右肩前，然后将右手向下按到右侧。 然后将身体向左转，用左手抓住鸟的尾巴。
右手雀尾巴。 将上半身向右转动，将右手举到左肩前，然后将左手向下按到左侧。 然后向左转，用左下角的右手抓住鸟的尾巴。
单鞭。 上半身向左转，右手向前推下沉。 然后向右转，将左手放在腰部。
云手。 将上半身向右转，开始向外张开双手。 然后他转向左边，开始向内折叠双手。 重复此操作数次。
单鞭。 上半身向左转，右手向前推下沉。 然后向右转，将左手放在腰部。
高坦马. 将上半身向左转，开始向外张开双手。 然后他向右转，开始向内折叠双手。
右踢你的脚。 将上半身向左转，开始向外张开双手。 然后他向右转，开始向内折叠双手。 同时，将右脚向前推。
双峰。 将上半身向右转，开始向外张开双手。 然后他转向左边，开始向内折叠双手。 同时，右拳向前挥拳。
左踏板。 将上半身向左转，开始向外张开双手。 然后他向右转，开始向内折叠双手。 同时，用左脚向前推。
转过身来踢你的左脚。
将上半身向左转，开始向外张开双手。 然后他向右转，开始向内折叠双手。 同时，用左脚向前推。
左下角是独立的。
将上半身向左转，开始向外张开双手。 然后他向右转，开始向内折叠双手。 同时，用左脚向前推。 然后上半身继续向左转，双手继续向外展开。 然后向右转，继续向内折叠双手。 同时，右脚缩回左脚内侧并抬起。 将左手放在膝盖上，然后将其举到头部左侧上方。 将右手举到头的右上方，握拳。
右下角是独立的。
将上半身向右转，开始向外张开双手。 然后他转向左边，开始向内折叠双手。 同时，将右脚向前推。 然后上半身继续向右转，双手继续向外展开。 然后向左转，双手向内折叠。 同时，左脚缩回右脚内侧并抬起。 将右手放到膝盖上，并将其举到头部右侧上方。 将左手向上举到头的左上方，握拳。
左右穿梭。 第 1 组：左梭，上半身向左转，双手开始向外展开。 然后他向右转，开始向内折叠双手。 同时，用左脚向前迈出一步，并确保。 右手向前推，然后向下沉。 将左手束腰。
第 2 组：右梭，上半身向右转，双手开始向外张开。 然后他转向左边，开始向内折叠双手。 同时，用右脚向前迈出一步，确保。 左手向前推，然后向下沉。 将右手放在腰间。
潜艇针。 身体前倾，双手向下按压。 然后直立，将右脚拉回左脚内侧。 右手。
秋冬入住挑战