阿姨、叔叔请问冬天做这个不要太用力！

我们知道冬季心脑血管疾病的高发主要与天气有关，但是你知道吗，还有一个因素也容易发生心脑血管意外，那就是用力排便。

用力排便和腹壁肌肉和横膈膜的强烈收缩会导致腹压和血压突然升高，增加脑出血的风险。 血压快速升高可诱发充血性心力衰竭、心律失常、主动脉夹层破裂，甚至心脏骤停。 也有人认为，过度劳累会导致体内血凝块脱落，阻塞冠状动脉的血凝块会导致心肌梗塞。

当然，这些都是比较极端的情况，但还是要提醒叔叔阿姨们注意。

从预防的角度来看，要保证均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等，每天喝足够的水，预防便秘。 另外，如果有些药物有便秘的不良反应，还需要特别注意排便的情况，这实在是不可能的，可能需要调整用药。 还有一点是避免长时间坐着或躺在床上，养成规律的排便习惯，尽量在早上起床后或饭后一段时间排便，这将有助于调节肠道功能，减少便秘的发生。

看看新闻knews记者：朱家伟 实习生：张思瑞）。