腰椎椎间盘突出告诉你一个不花钱的方法！你一定很好奇！

有一种简单且经济实惠的方法可以缓解腰椎椎间盘突出，并且可以在家中完成。

针对腰椎间盘突出症，研究所医生设计了一种腰椎斜板下沉的组合技术。

这种方法对腰椎间疝非常有效。

它的优点是患者在进行**时不会感到疼痛，效果迅速且显著，症状轻微的患者只需要几次**即可明显改善症状，今天就和大家分享一下。

一种改良的俯卧姿势，要求使用者弯曲腰部，让自己趴着，然后将胸部靠近地面，这有助于锻炼下背部和核心肌肉。

患者侧卧在三个枕头上，三个枕头放在大腿上，腰部自然下沉 10 至 15 分钟，没有任何压力。

这种姿势有助于缩小腰椎后缘之间的间隙，并将突出的骨髓核推入椎间盘空间。

一种常见的瑜伽姿势是仰卧腰椎下沉法。

患者仰卧在高枕头上，将枕头放在髋尾骨上，双腿弯曲在胸前，握住双手，让腰部自然下沉15分钟以上。

这个位置有助于扩大腰椎后缘的空间，利用韧带的力量将突出的骨推入椎间盘空间。

以上两种运动姿势是主要的运动方法，建议每天至少做两次习运动。

我是骨创伤科主任医师齐磊，拥有20多年的临床经验，经历过数千名骨病患者。 如果您有任何相关问题，欢迎在评论区留言，我会尽力帮大家分析解答。