放松心情，读一些闲散的书，听一些轻松的音乐，让自己更容易入睡

睡前做什么睡得更好 如今，社交生活的节奏越来越快，人们的精神压力翻了一番，所以平时失眠的人数也会增加。 在这种情况下，重要的是要进行一些适当的心理调整。 我的建议是采取一些措施来促进睡眠。

首先，最好在睡前一小时到户外散步，这样可以帮助体内消化，呼吸新鲜空气，不仅可以增强体质，还有助于提高睡眠质量。

其次，睡觉时，房间一定要保持安静，不要开灯睡觉，室温一般控制在15-20之间，白天可以开窗通风，保证室内空气质量。

第三，睡前一小时要停止工作，同时不要躺在床上看手机，不要看电脑，同时避免做剧烈运动，并设定好每晚的睡眠时间，比如在10点之前开始入睡， 并慢慢养成习惯。此外，您可以阅读一些闲置的书籍，听一些放松的**，以便更轻松地入睡。

除了以上三个方面，还有合适的睡姿，热水泡脚，镇静心灵等，建议睡前不要太兴奋或兴奋，但也不要有情绪，睡前不要一直用大脑思考，这样会使大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。

夫妻很容易和谐地一起工作**，以促进您的睡眠。