元旦健康，2024年还剩3天，大家这一年辛苦了，新的一年，新的起点，告别拖延，告别浮躁，告别迷茫！新的一年，多爱自己，勇敢改变！从现在开始，学会自律，学会养成早睡的好习惯，因为早睡可以让你的头脑更清晰，心情更美好，更容光焕发，身体更健康！
现在的人睡得越来越晚，白天有各种各样的事情要忙，到晚上躺在床上的那一刻，觉得时间是自己的，然后开始“无忧无虑”刷手机，然后越刷越晚，可能还会提醒自己“该睡觉了”， 但握着手机的手还是停不下来，困意来的时候，已经是午夜了，最后才发现自己一晚只睡一个小时。
这会导致一天没有精力，直到晚上躺在床上才觉得时间是属于自己的，又可以放松一下，于是拿起手机刷卡......这样一来，就变成了日复一日的熬夜没劲儿！
牛哥提醒大家：从今晚开始，请提前1小时睡觉！特别是对于那些处于充电和学习阶段的人。
因为早睡可以让你的心情更好，头脑更清晰，肤色也会变得更好......
据《健康时报》报道，一个人一生中大约有1 3天是在睡眠中度过的，睡眠不仅有助于消除疲劳和恢复体力，而且在睡眠时间完成身体细胞修复、肌肉生长和大脑废物清除等重要过程。
如果你在这个阶段情绪低落，不妨试着早点睡觉，把晚上的睡眠时间调整为：晚上11点前睡觉，晚上尽量清空自己，什么都不要想，好好睡一觉，也许第二天早上醒来的时候心情会好很多。 根据《美国医学会精神病学杂志》上的一项研究，如果“中午12点睡觉，早上7点起床”到“晚上11点上床睡觉，早上6点起床”，患抑郁症的风险降低了23%。 帮助你摆脱坏心情。
如果你在这个阶段处于学习阶段，牛哥建议你晚上早点睡觉，因为早点睡觉可以让你有更好的记忆力和更好的免疫力！学习是一件伤脑筋的事情，良好的睡眠习惯真的能帮助你拥有清晰的头脑和更强的记忆力，这并不难想象，因为只有你的身体更放松，你的头脑才会记住事情更快，你身体的免疫力也会更强！
很多人可能会担心白天时间不足，但如果你早上6点起床，晚上11点睡觉，你白天有18个小时，不包括吃饭和午休的时间，还有大约15个小时的学习时间。
如果想要拥有好身材和好身材**，建议你每晚早睡，因为每天早睡可以使血压、心脏、血糖更好，根据《美国心脏协会杂志》上一项关于睡眠与心脏健康关系的研究， 结果发现，晚睡晚起，即晚上11点以后睡觉，或早上8点以后起床，慢性心力衰竭的风险明显增加。与早上 8 点之前醒来的人相比，早上 8 点后醒来的人患慢性心力衰竭的风险增加了 53%。 因此，倡导“早睡早起”是非常合理的。
早睡对血糖控制也很有帮助，因为经常熬夜会引起交感神经兴奋，肾上腺皮质髓质，影响体内激素水平，扰乱内分泌水平，影响胰岛功能，更容易导致2型糖尿病或其他代谢性疾病。
早睡不仅可以有以上好处，而且对**和身材有很大的好处，应该很多人都能感受到，因为睡眠不足会导致内分泌失调，肤色暗沉，脸上长斑痘，粗糙、干燥、脱屑、头发干燥、脱落、容易断裂等，身体也可能发胖。
因此，无论你是谁，处于什么阶段，都建议你早睡早起，适当运动，不仅要有好身材和好心情，还要有好身材！