冬季天气寒冷干燥，感冒、干燥、鼻炎等多种常见病发病率明显增加。 我们如何采取预防措施来预防这些常见的疾病？山东省济宁市中医院预防保健科主任医师王乐荣表示，做好日常保健，提高抵抗力，是预防一切疾病的“灵丹妙药”。
感冒
感冒是最常见的疾病，冬天更是“放肆”。 感冒病毒一般从上呼吸道黏膜侵入，多数患者有流鼻涕、咳嗽、头痛等症状，如果病情进一步发展，容易发展为气管炎。
预防
及时了解天气变化，根据天气情况加装防寒衣物，防止着凉;合理饮食，冬季多吃牛羊肉、豆类、红薯、萝卜等食物，提高机体免疫力。 多喝水，防止呼吸道干涸。 避免过度油腻、辛辣和刺激性食物。 注意室内通风，减少感染的机会。
党参9克，橘皮9克，煮甘草6克，开水泡茶可益气固表，适合呼吸急促、乏力、不耐寒者;风铃草9克，橘皮9克，甘草6克，开水冲泡代替茶叶可止咳痰，适合易咳咳痰的人群;按摩凤驰穴、大椎穴、足三里，可提高免疫力。 王乐荣提醒，在应用中医药进行预防时，要请专业的中医师根据个人体质对症开具处方。
**干
冬季干燥的天气容易导致干燥、脱皮甚至瘙痒。
预防
首先，要注意保湿。 洗澡水温不宜过高，时间不宜过长，洗澡不宜过于频繁，尽量不要使用肥皂。 沐浴后，应及时涂抹护肤霜。
饮食清淡，不吃辛辣食物，多吃补血、养阴的食物，如红枣、黑芝麻等;炖汤时，加入枸杞、当归、麦洞等中药，有助于滋阴。
鼻炎
冬季鼻炎多为冷空气过敏性鼻炎，患者常有鼻塞、鼻痒、流鼻涕、打喷嚏等症状。
预防
有强烈气味的物品、化妆品等会刺激鼻炎的发生，应避免使用加湿器打开空调，保持室内空气湿润清新提高抗寒抗病能力，每天早上用冷水洗脸学会正确的擤鼻涕方法，先擤一侧，再擤另一侧，不要用力过猛。
按摩应香穴位、那通穴位和银堂穴位。 先将双手掌心热搓，然后用双手手指用力按压揉搓100次，直到穴位感到酸痛，也可以推鼻梁揉鼻翼，坚持做，预防鼻炎。
哮喘
据王介绍，呼吸道感染容易在寒冷季节发生，或者天气突然变化或气压下降会引发哮喘发作。
预防
远离过敏原，哮喘患者可以去医院检查过敏原。 尘螨、花粉、牛奶、禽蛋、羽毛、棉絮、真菌等都是重要的过敏原，日常生活中应避免预防感冒、感冒和上呼吸道感染（尤其是病毒感染）是最常见的诱因，尤其是在冬季和春季或气候多变时。 可以通过接种流感疫苗来预防流行病的爆发;避免过度劳累和情绪激动，这会引发哮喘中医饮食疗法可以缓解呼吸系统疾病，预防哮喘。
比如核桃粥：种子30克，核桃仁20克，红枣10颗，粳米50克，煮粥吃，有补肾、吸气、止气的功效;神灵粥：党参和生姜切成薄片，茯苓椰子捣碎浸泡半小时，取药汁，粥与粳米一起煮，具有养肺益气、固表止气的功效。
王乐荣提醒，中医饮食要在医生的指导下选择。
心脑血管疾病
冬季气温低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管患者体内受到冷空气的刺激，血管突然萎缩，容易导致血管阻塞，从而诱发心脑血管疾病。
预防
建议太阳出来后再运动，运动强度要适当，最好选择散步、慢跑、太极拳等不要太剧烈的运动。
适度补品，很多人都有冬季补品的习，但由于冬季运动较少，如果大量补品，会导致血脂升高，可能发生心脑血管意外;多吃保护心血管健康的食物，如高蛋白、高维生素、高纤维、低脂饮食，如牛奶、鱼、芹菜、玉米等;建议50岁以上人群、高血压、糖尿病、慢性肾病患者每日食盐摄入量不超过15克。
要戒烟，限酒，定期体检，高血压患者应按时服药，不要突然减量或停药保持情绪稳定，避免精神压力和情绪激动;在医生的指导下，经常对老公、内关、和谷、神门、韶府等穴位进行按摩，具有疏通经络、活血化瘀的作用，对心脑血管疾病有预防作用。
目录**：《中国中医药杂志》。