冷的时候，多吃点黑豆这是一个非常好的选择。 黑豆是一种营养丰富的食物，尤其是蛋白质并且脂肪含量非常高，能够提供丰富的能量。 但是，许多人可能不知道如何正确食用它黑豆。今天，我将与大家分享一个非常美味的黑豆练习，既有营养又有健康。让我们来看看。
黑豆它是一种非常有营养的食物。 它很丰富蛋白质和脂肪，脂肪中不饱和脂肪酸的吸收率非常高。 这使得黑豆成为营养均衡的食物选择。 另外黑豆它还拥有丰富的多种物种维生素跟矿物如：维生素b、维生素E、钙、铁、锌等。 其高纤维含量有助于促进消化和维持肠道健康。因此，无论是从营养还是健康从这个角度来看，我们都应该增加日常饮食黑豆摄取。
首先，我们需要准备一些食材。 我们需要 100 克黑豆，加水适量，纯牛奶250毫升，4克酵母粉、糖20克、普通面粉200克、100克玉米面， 50 克糯米粉，一些枣子和葡萄干。
接下来，让我们开始吧黑豆奶昔。首先，将黑豆洗净后浸泡一段时间，使表皮脱落。 然后，浸泡好的黑豆并适量清水倒入破壁器中，再加入纯牛奶250毫升。 选择水果和蔬菜按钮并将它们打成碎片黑豆奶昔。玩完后，会奶昔倒入一个大碗中，放在一边。
1.在好戏中黑豆奶昔加入 4 克酵母粉和 20 克糖，用筷子搅拌均匀，直到酵母粉完全溶解。
2.接下来，混合 200 克普通面粉，100 克玉米面和 50 克糯米粉加入碗中，再次搅拌，直到面糊略微干燥、粘稠。 盖上碗盖，让它在温暖的地方升起，直到它变大一倍。
3.面糊准备好后，在面糊中加入一些切好的红枣片，用筷子搅拌均匀。 这促进了排气，使面糊更细腻。
4.接下来，我们准备一些小碗，并在碗底和周围刷上一层油，这样就可以很容易地脱模了。 然后，慢慢地将面糊倒入碗中，注意不要装得太满。 用勺子将面糊表面弄平，然后将切成薄片的红枣片放在上面，以增强整体美感。
5.将装有面糊的碗放入汽船中，盖上盖子并进行第二次打样，大约 10 分钟。 之后，用大火蒸 25 分钟。
6.时间到了，关火，炖5分钟，这样可以防止糕点塌陷。 最后，当我们打开盖子时，我们会发现一个蓬松而芬芳的黑豆红红枣糕
7.糕点稍微冷却后，用勺子轻轻铲碗周围，以便轻松脱模。
8.现在，我们的黑豆红红枣糕生产完成。 口感非常柔软，不粘口，内里浓郁干果跟黑豆。如早餐可食用，既有营养又有营养健康。如果你不喜欢喝酒黑豆粥或黑豆豆浆，你不妨在家试试这个黑豆红红枣糕怎么做。
黑豆红红枣糕它不仅美味，而且营养丰富。 黑豆丰富优质蛋白质和有益的脂肪，可以为我们提供丰富的能量和营养。 红枣很丰富维生素跟矿物，有助于增强体力和增强免疫力。通过愿意黑豆结合红枣制作糕点，可以享受双重营养益处。
此外，生产黑豆红红枣糕这个过程也是一种快乐的经历。 我们仔细准备食材，搅拌面糊，放入红枣片，观察蒸煮过程，直到完成。 这个过程不仅锻炼了我们的动手能力，而且增加了厨房温暖的气氛。
总之黑豆红红枣糕美味又营养，是全家人的菜健康食品。 在寒冷的冬天，我们可以尝试制作这种糕点，为身体补充能量，同时也能感受到家的温暖和安心。 让我们一起参与其中厨房创造美味并享受健康生命