睡眠不足怎么办？

睡前该怎么做才能睡个好觉

失眠，无法入睡。 难以入睡。 轻松醒来。 想在一秒钟内入睡吗？辗转反侧后睡不着，睁着眼睛直到天亮，才能得到失眠的四合一强化治疗。

有些人只使用其中一种方法才能有效，有些人可能需要选择更多，有些人需要几种）

1.也躺在地上。

这是一个有点神奇的姿势，见图）。

当身体处于卧位时，大腿内侧会收紧，刺激肝肾经，可以疏通经络，使气血顺畅，阳肾气充满，形成循环闭环。

这个睡姿可以维持15分钟左右，不建议保持这个姿势睡觉，否则第二天早上醒来会感到不一样的酸痛。 如果您感到好奇，请尝试并在评论部分描述您的不同感受。

2睡前泡脚。

这还真是说人多少，但效果很好）当你把脚泡在热水里时，会加速脚部的血液循环，使更多的血液流向下肢的外周血管，流向大脑的血液会相对减少，使人感到困倦。

水温不宜过高，一般在40°左右。

时间不宜过长，浸泡至身体微出汗，避免浸泡至出汗，那样会破坏体液，伤气血。

3.放下手机。

敲黑板！这很重要！

很多人喜欢泡脚，一边刷手机，但泡到汗水干，水凉，依然沉浸在美妙的**中......的手机艰难地排出的水分通过被打开的毛孔进入体内。

当你还在躺着的时候，一定要冷静、平和，没有分心的思绪，可以吸气、呼气、吸气、呼气......全心全意

4.戴上眼罩。

你不能真的戴着眼罩看手机。

但是，戴眼罩的主要功能是将眼睛与光线隔离开来，从而更好地营造眼睛即将休息的氛围，从而入睡。 眼罩的种类很多，效果也各不相同，可以根据需要进行选择。