近年来，随着生活水平的提高，人们在日常生活中养成的不良习惯越来越多。 你不仅不注意饮食，而且不注意工作和休息，这会导致各种疾病的发生，给你的健康埋下巨大的安全隐患。
最常见的三高病也是影响人们健康生活的严重问题，现在在生活中，第四高已经逐渐出现，那就是高尿酸。
高尿酸患者在日常饮食中应避免嘌呤含量高的食物，可以选择一些有助于降低尿酸的食物，帮助身体排出尿酸。 接下来，将介绍几种有助于降低尿酸的食物，让我们尽快了解它们。
痛风是由尿酸在体内蓄积引起的，但对于尿酸的多少会引起痛风，没有具体的规定。 在男同性恋的情况下，如果尿酸值超过420mol l，则可能导致痛风。
但在临床工作中，有些患者在尿酸值达到600-700mol l时，没有关节红肿痛风，因此尿酸值和痛风发作与个人体质有很大关系。 如果尿酸升高，痛风的风险就会增加。
1.饮食因素
尿酸是嘌呤代谢的最终产物，如果患者在日常生活中经常吃嘌呤含量高的食物。 例如，动物内脏、海鲜、豆制品等，都会导致体内嘌呤含量增加，导致尿酸升高。 建议患者在日常生活中避免食用嘌呤含量高的食物，还需要注意避免饮酒。
2.精神因素
精神压力会影响血尿酸，持续的高压力会过度兴奋交感神经系统，消耗身体卡路里，使尿酸产生过度活跃。 此外，长期的慢性应激也会破坏内部环境的新陈代谢，从而影响尿酸排泄，导致尿酸升高。
3.疾病**元素
如果有肿瘤或肾脏疾病，尿酸的排泄会因肾脏损害而受损，导致高尿酸血症，表现为高尿酸。
常见的肿瘤疾病包括淋巴瘤、淋巴结增生性疾病和白血病，由于化疗后细胞的大量破坏，导致作为尿酸产生原料的嘌呤增加，导致血尿酸显着增加。
4.遗传因素
高尿酸有一定的遗传易感性，如果父母双方或父母一方的尿酸水平较高，孩子的尿酸水平也会更高。 如果患者的尿酸水平较严重，可在医生指导下与别嘌呤醇、非布司他等药物一起进行**。
1.水菠菜
水菠菜被誉为降酸大师，它属于碱性食物，日常生活中经常吃水菠菜可以降低体内尿酸水平，促进血液循环，缓解痛风。
在日常生活中，水菠菜的主要吃法是先焯水再拌热，或者直接在沸腾的锅里翻炒，味道非常好吃。 除了能够降低尿酸外，它还可以***
2.樱桃
近年来，研究发现樱桃对尿酸水平有调节作用。 樱桃中含有丰富的维生素C、维生素E、花青素等物质，这些抗氧化剂可以促进尿酸的排泄，降低血中的尿酸水平。
此外，樱桃中含有一种叫做“花青素”的物质，可以抑制黄嘌呤氧化酶的活性，黄嘌呤氧化酶是合成尿酸所需的酶，从而减少尿酸的产生。
3.菊苣
尿酸是嘌呤的产物，但如果平时吃太多嘌呤食物，尿酸含量也会增加。 另一方面，菊苣具有非常好的嘌呤分解作用，能够通过改善高嘌呤来降低体内的尿酸。
喝水菊苣可以帮助你促进体内的血液循环，加速体内尿酸的排泄。 经常吃两口稳定体内尿酸值也没关系，痛风绕道很长一段路。 
4.白草根
白草根在地里特别常见，尤其是在田间，小时候挖出来洗净吃干，非常香甜可口，是一种天然的食用滋补药材。
白色草根的叶子是蓝绿色的，时是灰白色的，就像莲藕一样。 植物的营养价值特别高，可以帮助清热解毒，降低尿酸。 分解嘌呤成分。
5.玉米须
很多人在煮玉米的时候可能会把玉米胡子扔掉，但其实你扔进垃圾桶的，是药用价值非常高的宝物。 玉米丝其实是一种药用价值很高的中草药，具有很好的清热解毒、利尿消肿的功效。
如果体内尿酸偏高，经常将玉米丝浸泡在水中可以帮助增加尿量，尿酸会排出体外。 有利于降低体内尿酸，缓解痛风。 坚持一会儿，你会发现酸会悄悄地恢复到正常状态。
1.多喝水
如果体内尿酸含量高，就不用特别着急，在平时生活中一定要养成多喝水的好习，因为高尿酸会对肾脏造成损害，严重时还会影响肾脏的排毒和代谢。
多喝水可以达到稀血的效果，促进人体的新陈代谢最后，尿酸通过肾脏排出体外，尿酸的排泄可以减轻肾脏的负担。
2.适度运动
适度的运动可以促进新陈代谢，帮助身体排出多余的尿酸。 选择轻度有氧运动，如散步、慢跑或骑自行车。 睡前做一些简单的伸展运动也有助于缓解肌肉和关节的紧张。
3.保持良好的心态
过度的压力、焦虑和强烈的创伤会影响血液中的尿酸水平，导致痛风的形成和发作。 因此，对于体内尿酸水平高的人来说，合理调节自己的心理情绪，保持良好的心态尤为重要。
4.保证充足的睡眠
当体内尿酸浓度过高时，应采取一些合理的措施排出尿酸。 日常生活中要多补充睡眠，合理的睡眠也有利于尿酸排泄。
因为在夜间睡眠期间，如果睡眠充足，可以有效改善器官功能。 当器官功能改善时，机体的排泄能力也会增强，这通常有利于尿酸的排泄。 因此，想要控制尿酸的人应该保证充足的睡眠时间。