孕妇不宜服用过多的补充剂

孕妇服用补充剂时应注意以下几点：

1）食物种类丰富，包括主食、蔬菜、水果、鱼、肉、蛋、奶豆和脂肪。主食最好以粗、细粮为主，蔬菜以黄、红、绿为主，水果要限量食用，避免暴饮暴食。

2）个体化营养餐，根据孕妇的健康状况，个性化营养餐，不要过分强调食物的数量，而是注重食物的种类。

3）控制食物摄入量，每日摄入适量的主食、蔬菜、水果、鱼、肉、蛋、奶豆和油类，如主食300-500克，蔬菜400-500克，水果200克，鱼、蛋、奶豆150-200克，鲜奶220-240毫升，豆类50克左右，水1500-2000毫升。

4）注意习饮食习惯，避免暴饮暴食，定时定量进食，避免饥饿或饱腹感过大。

5）合理安排运动，适度的家务活动和适当的运动有助于保持身体健康，但避免剧烈运动和长时间站立。

6）保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，保持愉快的心情，有助于胎儿的健康发育。

总之，孕妇要注意均衡多样的饮食，合理控制食物摄入，保持良好的习习惯和心态，促进宝宝健康出生。