一人为考研加油 体会早睡之道，不熬夜管理时间 ||
作为一个早八人，我以前经常熬夜，第二天昏昏沉沉地度过了一整天，一旦养成了晚睡的习，就会陷入恶性循环，很难改变，最近我突然意识到早睡的奥秘。
如果你想早点睡觉，首先要弄清楚你为什么晚睡。
1.记录我熬夜的一个晚上在做什么。
2. 例如，我最大的问题是拖延和太多的事情。
那么我的解决方案是：
给自己设定一个就寝时间，营造睡眠氛围，并选择舒适的床上用品。
睡前8小时：不要喝咖啡和奶茶。
每次喝奶茶和咖啡，我都会睁眼睛到两三点，第二天我一整天都昏昏沉沉的，为了避免这种情况，中午12点以后就不碰咖啡和奶茶了，哪怕公司有下午茶。
睡前 4 小时：停止进食。
不再吃包括水在内的食物，可以尽量不喝不喝，以前总是爱吃晚饭，吃得太晚容易消化不良，而且容易发胖，最好的办法就是早点吃饭，休息一下，洗个澡。
睡前 3 小时：整理 2 次。
整理好你明天要带的东西，这样你就可以随身携带。
整理床铺，营造睡眠氛围。
我是一个重视睡眠质量的人。
像枕头一样，**之类的会自己精心挑选。
特别是，合适的枕头可以提高睡眠质量。
我给一绵的脖子买了一个深度睡眠枕头，感觉一天的疲劳都消失了，这种TPE材质的柔软性和回弹性都很好，上面网格的设计可以释放头部和颈部的压力，镂空的形状非常透气和抗汗，躺在上面很贴近肩膀和脖子， 而且这个枕头也是可以洗的，我是用枕套买的。
睡前 2 小时：洗澡并洗漱。
一定要给自己定好时间，每天洗澡洗漱，养成好习，我现在8点就去洗澡，泡脚也可以泡睡。
睡前 1 小时：固定**。
如果你想在10点入睡，那么你会**在9点钟，一开始你肯定会带着手机到处看看，舍不得入睡，走过你平常的习后逐渐有困倦。
睡前 20 分钟：收听助眠应用程序
别看手机了，如果那天感觉不是很困，可以听一些白噪音来帮你入睡，非常适合那些想早点睡觉但又不困的人。
我是梁彤，一个精简生活的实践者。
感谢您抽出宝贵时间阅读。
主页经常更新