开始规划我的 2024 年成九天，懂得如何避免进食，“2 多吃，3 少吃”，数九天寒冷滋养和抵御寒冷。 时间过得像一匹白马，转眼间，我们迎来了“九寒天”。 在一年中最冷的时候，气温骤降，风苦乐参半，让人感到刺骨的寒意。 为了抵御寒冷，我们需要在饮食上做出一些调整和改变。 因此，在进入九天数时，一定要懂得避免进食，“2多吃，3少吃”，数九天寒，滋养御寒。
2.多吃
1.山药炖鸡汤
在我们的日常生活中，人们都对营养的常识有一定的了解。 而说到滋补食材，山药炖鸡汤无疑是人们心中的首选。 因为，山药作为一种天然的滋补成分，含有丰富的多种维生素和矿物质，具有健脾健胃、养阴补肾的功效。 另一方面，鸡肉含有丰富的蛋白质和微量元素，对增强体力和提高免疫力有显著作用。
2.多喝粥
在寒冷的冬月中，算上九寒日，人们常说“三九补一冬，来年无病”，这时，正是大自然赋予我们滋补品的“第一期”，因为此时，身体的抵抗力是最脆弱的，需要更多的营养来维持生命活动。 然而，在九寒天冬，喝粥是很适合养生的方式。 粥热量高，能提供身体所需的能量;同时，它还可以帮助我们增强抵抗力，抵御寒冷。
3.少吃
1.少吃瓜子
瓜子虽然是坚果类食物，营养丰富，但建议大家在寒冷的日子里少吃瓜子。 这是因为瓜子含有高热量和高脂肪，如果摄入过多，会导致热量和脂肪摄入过多，这对**和健康不利。 尤其是冬天，人们的运动量相对减少，如果吃太多瓜子，会增加身体的脂肪含量，对你的健康构成潜在威胁。
2.少吃高糖食物
在寒冷的日子里，养生之道显得尤为重要。 随着气温骤降，身体需要更多的能量来抵御寒冷，因此饮食调整是关键。 这时，清淡的饮食习惯是主旋律，高糖高脂肪的食物被认为是禁忌。 这是因为高糖和高脂肪的食物会对健康产生负面影响。 因此，在寒冷的日子里，您应该尽量避免或减少这些食物的摄入量。
第三少吃反季节水果
在九寒天来临的季节，我们要特别注意滋养抗旱，同时也要及时补充水分、维生素和膳食纤维。 这个时候，水果无疑成为最好的选择。 然而，冬天也有很多反季节水果。 虽然这些水果外观诱人，但实际上，反季节水果也可能含有大量的农药残留和细菌，对人体健康构成潜在威胁。
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