美国某期刊上发表的一项研究指出，能够准确细致地辨别负面情绪的青少年，比无法辨别负面情绪的同龄人更不容易患上抑郁症。
该研究由美国纽约罗切斯特大学的学者进行，以该地区233名平均年龄为16岁的青少年为研究对象，使用诊断性访谈来评估他们的抑郁症，并要求青少年每天报告四次，持续七天，然后在一年半后， 后续访谈，共完成193名青少年访谈。
研究发现，不善于区分和标记负面情绪的青少年，例如那些使用“我想是的”等通用表达方式的青少年，在压力事件后更容易出现抑郁症状相反，能够区分和标记负面情绪的人，如“我感到恼火”、“我感到沮丧”、“我感到羞愧”等，更善于管理压力的情绪和行为后果，这反过来又降低了负面情绪随着时间的推移恶化为抑郁的可能性。 结果证实，提高辨别“负面情绪”的能力可以减少压力引起的抑郁。
因此，很多孩子总是说它很烦人，很烦人！甚至抵制学校或焦虑家长或老师可以尝试通过他们的言语观察青少年的情况，引导他们详细区分自己的负面情绪，并及时提供帮助，帮助他们适应习学校的新阶段和挑战。
心理学家荣新琪教授说，人们平时不想碰到不快乐、悲伤的负面情绪，但如果把负面情绪看作是危险却必须穿越的，我们就需要区分这片森林的危险和不那么危险的情况，看清这种危险，帮助我们顺利渡过。
与上述发现一样，提高辨别“负面情绪”的能力可以帮助缓解压力引起的抑郁，能够首先感知和理解自己，并了解情绪背后的真正问题是什么。
就像分手时，有些人可能会找到很多分手的理由，但不管是什么原因，如果你能认识到对方不再爱你，并且能够细分看到现实和你在乎什么，你就不会陷入低潮，无法有效应对， 你也不会把精力花在那里，减少负面情绪随着时间的推移恶化为抑郁的可能性。如果你心情不好，什么都不想做，你再也无法辨别和管理自己的情绪，影响你的生活，你需要寻求专业的帮助。
情绪传达了很多信息，包括我们的动机、情绪和对威胁经历的评估，我们能够整合并充分理解烦恼、尴尬、不适等其他负面情绪可以帮助我们弄清楚如何应对。
家长或老师可以找机会引导青少年学习习，练习习识别负面情绪，尽量从以下几点入手：
1.移情：理解并欣赏您的孩子可能经历的愤怒和任何困惑。
2.愿意说：引导青少年愿意叙述并帮助理清真正困扰他们的问题的症结。
3.区分情绪：帮助他们了解他们真实感受和情绪背后隐藏的信息，例如表明他们不在乎，因为他们感到无能为力愤怒实际上是对事物的不满;恐惧对内心的动荡做出反应。等。
4.多次练习习：鼓励年轻人练习习将帮助他们在遇到困难时进行检查，并加快他们找到感觉更好的方法的能力。
荣新琪教授提醒，青少年在生活中可能会复发，影响他们的人际关系和情绪问题、学业习 习下降等，帮助青少年学会辨别抑郁情绪的波动，帮助他们积极面对压力，减轻负面情绪可能造成的身心影响， 并降低患抑郁症的风险。
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