《黄帝内经》记载：“揉腹，养生诀”。
对于身体来说，腹部是一个非常重要的通道。 在这里，汇集了六部阴经，它们是：
胃经和脾经：负责身体的后天基础。
肝经和胆经：负责人体的气排出。
肾经：掌管身体的先天基础。
此外，还有任何脉搏、冲脉、带静脉经过这里，揉腹的方式可以很好地通过这些堵塞。
腹部充血也容易形成浑浊、浑浊、大便等
浑浊是“屁”，是食物发酵的产物，即脾胃消化不良、消化不良的症状。
浑浊的水是体内的湿气，即“痰”，痰液积聚在肝经和肝脏中，影响肝脏的排泄。
便便就是便便。 便秘，大便。 秘诀是因为脾胃虚弱潮湿，无法将体内的液体输送出去。
腹部有五脏六脏，所以腹部是阴阳气血的发源地。 揉腹可以促进气的运转，丰富内脏，调节阴阳，达到阴阳和谐的状态。 在古代，孙思邈经常揉肚子养生。
在揉肚子的过程中，如果感觉到相应部位有硬肿块，或者有疼痛感，那么就是相应器官给我们的小反馈。
1、若有明显疼痛，说明这部分主要是经验性的，即身体的义气充足，但气血受阻。
2、若是酸味，说明身体的义气不足，气血无力，气血不能完全流到全身。
3、如果揉搓时有明显的疼痛感，说明肝热，同时可能口苦，容易生气。
如果你忍不住吃冷冻水果和饮料，如果你容易上火，你手脚冰凉，子宫寒冷，下腹部突出，便秘或腹泻。 坚持每天做这组揉腹，躺着就能做，只需要10-15分钟就能搞定。 这将产生非常神奇的效果。
这套可以打通中下两焦，疏通整个腹部的经络，使内脏和元气汇聚，气血顺畅运转。 直接用手按摩**以获得更好的效果。
神仙揉肚子，怎么揉？具体步骤如下：
为势头做好准备。 宽松的衣服和裤子（注意保暖），仰卧在床上，枕在低枕头上，放松全身，集中注意力，调整呼吸，舌头抵住上颚，保持丹田。
第一种形式：在揉腹部之前，提前将精油涂抹在手上或胃上。 任何精油都不能用橄榄油或身体化妆水代替。
按摩心脏窝：双手慢慢抬起，双手三指（食指、中指、无名指）在胸前对接，按压心窝（即胸骨下缘下方的柔软部分，俗称心口窝部位）。
从右到左顺时针打圈按摩 21 次，然后反向按摩 21 次。
第二种方式：躺在床上，双指并拢，用指尖按压腹部，找到腹部的堵塞点。 如果该区域有疼痛或肿块，请将其放置到位，对指尖施加一点压力，然后集中精力揉搓。
当疼痛部位开始明显减少，甚至不再疼痛时，就意味着气血被清除，然后移动到下一个地方。
袢按摩腹部中线和腹部两侧：双手三指从心窝向下揉搓，即在顺时针旋转按摩的同时向下移动，移动到脐下的耻骨联合（即下腹部的下毛室），然后将两只手的三根手指从耻骨向两侧分开， 按摩时上去，将两只手按摩回心窝，然后用两只手停止。只做循环 1 次。
第三种姿势：如果整个腹部被揉捏，或者没有找到堵塞的地方，可以用手掌按压揉捏整个腹部。
顺时针方向揉搓可以帮助胃肠运动，促进消化。
按腹部中线：用双手三指，从心窝向下推腹部中线，直推至耻骨联合，共21次。
第四种：揉腹的时间，建议10到15分钟为佳。 如果腹部充血点较多，可根据情况延长。
揉完肚子后，在床上躺一会儿，等气血稍微平静下来，再喝一杯温水，让温水再次洗肠，帮助腹部浑浊湿气继续排出。
第五种姿势：左手按摩肚脐周围：左手从左到右逆时针方向揉搓肚脐周围的腹部21次。
第六种方式：推左胸、左腹：左手叉腰，将左肋骨放在腰肾处，大指向前，四指支撑，轻轻捏住;将右手的中三根手指按在左乳房下方，然后以此为起点，直接推到左腹股沟（俗称大腿根部）连续划水 21 次。
第七种姿势：推右胸、右腹：右手叉腰，放右侧肋骨和肾脏，大指向前，四指支撑，轻轻捏住;将左手的三个手指按在左乳房下方，然后以此为起点，直接推到右腹股沟（俗称大腿根部）连续划水 21 次。
第八种方式：交叉坐和摇晃**改为交叉坐姿，双手拇指呈斜坡状，四指合拢，握成拳头，膝盖轻轻按压，全身放松，脚趾微微向下弯曲。 微微俯下身，慢慢摇晃。 从左到前、向右、向后顺时针旋转21次;然后从右到前、向左、向后逆时针方向摇晃 21 次。 旋转的幅度要大，如旋转向左转时，胸部和肩膀应从左膝抖出;向前摆动时，建议在膝盖上摆动上半身;向右转时，将胸部和肩膀从右膝盖抖出;向后平移时，上半身应尽可能向后倾斜。 摇晃满足是好的，但不要急躁和快速，匆忙摇晃。
揉肚子是坚持，而是要久而久之积累，推开“三浑浊”，感受身体的好变化。