元旦是健康的
跑步是一种简单有效的锻炼方式，对身心健康都有很大的好处。 与不喜欢跑步的人不同，跑步者往往表现出更健康、更积极的生活态度。 下面，我将从中医的角度来分析跑步者和不跑步者的区别，并给出5个理由来帮助你张开双腿，享受跑步的乐趣。
首先，跑步可以增强阳气。 中医认为，阳气是人体最重要的能量来源之一，直接关系到人体的活力和免疫力。 跑步作为一种有氧运动，可以促进氧气的吸收，加快血液循环，增加新陈代谢，从而提高阳气水平。 相反，不跑步的人容易缺乏阳气，表现为疲倦、乏力、易感冒。
其次，跑步调节内脏。 中医认为，人体的内脏器官对应不同的器官系统，它们之间的协调和平衡对身体健康至关重要。 通过跑步，特别是长期的有氧跑步训练，可以促进身体各器官的协调运动，提高身体的整体功能。 相反，不跑步的人容易出现内脏功能障碍，导致各种慢性疾病的发生。
第三，跑去疏通经络。 根据中医的说法，经络是气血在体内流动的通道，它们贯穿全身，连接各种器官和组织。 跑步作为一种全身运动，可以有效地伸展和活动各种肌肉和韧带，疏通经络，促进气血流动，使身体得到全面的锻炼。 不跑步的人经常出现经络阻塞，容易导致各种疼痛和“气滞血瘀”。
第四，跑步可以增强免疫力。 中医强调“气虚易感”，即免疫力较弱的人更容易生病。 跑步可以增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。 相反，不跑步的人免疫力低下，容易受到病毒和细菌的侵害，并出现感冒、咳嗽等各种症状。
第五，跑步可以促进心理健康。 跑步不仅对你的身体有好处，而且对你的心理健康也有帮助。 跑步可以促进血液循环，改善大脑的氧气供应，增强思维和学习能力。 同时，跑步还会释放体内的内源性激素，如内啡肽和多巴胺，产生幸福感和满足感，缓解焦虑和抑郁。 相反，不跑步的人往往会抑郁，容易情绪低落，甚至抑郁。
以上这5个原因，既是基于中医的观点，也是现代医学的印证。 所以，无论是身体健康还是心理健康，都要带上你的腿，开始跑步吧。 跑步不仅可以提高身体的抵抗力，提高免疫力，还可以促进愉悦的心情，提升生活质量。 无论你是年轻人还是中年人和老年人，你都应该从今天开始，让自己的生活方式朝着健康和幸福的方向发展。
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参考资料： 1 tseng j, et al. effects of exercise training on exercise capacity in patients with pneumonia. respir med. 2017 jul;128:61-67.