现在是深冬，气温越来越冷。
这是一个充满耐心和毅力的季节。
由于天气寒冷，许多人逐渐放弃了健身计划，许多经常光顾图书馆的学生无法按时完成学习计划。
躺在床上，手机刷得越多，刷得越多，越睁开眼睛玩手机，然后吃顿饭，继续玩手机到深夜，这已经成为很多人的周末常态。
但是如果你白天在这样的状态下度过，到了晚上就会变得非常空旷。
正如作家江所说：
这种快感可以一时凉凉，但结果往往是孤独和空虚的感觉，这将成为一个无法弥补的黑洞。唾手可得的廉价快乐正在破坏人们的计划和执行能力。
我们越是“在床上逐渐失去斗志”，就越要警惕“廉价幸福”对我们生活的危害。
什么是廉价的幸福？
词条中的定义是容易获得的幸福，但没有深度和价值。
它们可以带来短期的刺激和满足感，但不能带来长期的个人成长和发展。
很多读者朋友看到这里可能会吐槽：“大人现在工作和生活都这么辛苦，有时候回家就想放纵一会儿，刷一下短片**，玩游戏，看看**，怎么了。 ”
这种行为在短期内是无害的。
但是，如果它随着时间的推移而积累，你会深深地感受到它对你生活的负面影响。
长期沉溺于即时满足的廉价快感最明显的危害是注意力大大降低。
以前上学的时候，同学们还能专心做作业一两个小时，但最近我发现，现在的孩子不知道是不是受到了短**网的影响，注意力很差。
对于成年人来说尤其如此，很多人以前都能完整地看完一小段**，但现在3秒内刺激不到就会划船走，而且会以双倍的速度开剧。
注意力的下降，让人的耐心慢慢下降，甚至说话的方式也非常“贴标签”。
过去，人们看到风景时，会赞叹“这个湖太美了，波光粼粼”。
现在只剩下“绝对，太好了，美被推翻了”。
除了这个细节，更明显的是物理变化。
睡前一小时又一小时、一集又一集地无休止地滚动手机，会让我们忽视自己的身心需求。
长此以往，很多人会变得不活跃、睡眠不足、情绪低落、抑郁和焦虑，甚至导致一些慢性疾病，如肥胖、糖尿病等。
廉价的快乐和即时的满足消解了努力和自律的意义，使我们失去了目标和自我。
为了吃一顿大餐，不顾自己的健康和体重，为了玩游戏，他们不顾自己的学习和工作。
这些行为常常使我们陷入恶性循环，失去自制力和理性，无法实现自己的潜力和梦想。
当人步入中年时，我们应该明白，真正的幸福需要时间和耐心来浇水。
“廉价的幸福”，无论多么令人愉快，都只是昙花一现，不会持久。
这些奖励看似不起眼，但其实通宵刷刷只会让你第二天睡得更糟、更累，吃太多奶茶蛋糕只会让你更胖。
与其寻找这些奖励，不如明确你的目标感。
你想实现什么样的价值，你想过什么样的生活？
你可以把你的目标分为长期和短期，把它们写下来，并定期检查你的进度和结果。
这给了你一个明确的方向和强烈的动力去做一些真正有益的事情。
下一步是调整你的生活环境。
尽量避免可能诱使您沉迷于廉价享乐的因素。
删除一些无聊的应用程序，减少无意义的社交，远离消耗你时间的娱乐行为。
接触激励您追求高质量乐趣的因素。
例如，培养爱好、学习新语言或技能、参加有意义的社交活动以及培养健康的生活方式。
所有这些都可以帮助你充实自己，充实自己，提高自己。
以学习一门语言为例，坚持每天背一些生单词，听一些国外新闻，经过长期的坚持，你会发现你的语言能力得到了很大的提高，可以做出基本的单词和句子。
这些行为让我们体验到高品质幸福和延迟满足的魅力，这对以后的生活有很大的好处。
事实上，每一小步的努力都有将沙子聚集成塔的能量。
它们可能看起来微不足道，但它们是成功的基石;这不是立竿见影的，但这是积累成功的一种方式。
而那些短暂的快乐正在慢慢地消耗人们的时间，以一种无声的方式吞噬我们的能量。
它就像一种毒药，让人沉溺于肤浅的满足，而忽略了内心的空虚。
这些都是生活中的陷阱，需要我们用智慧和勇气去看透和摆脱。
说到廉价的幸福，什么才能叫高级幸福呢？
我相信，更高层次的幸福感是那些带来持久的成就感和满足感的人，对自己和他人都有好处。
这种幸福往往需要努力、自律、创造力和奉献精神，而不是简单地满足一个人吃喝玩乐的欲望。
那么如何真正拥抱这份幸福，这里有一些有效的技巧供大家参考。
1.转移注意力。
无论你是想吃、喝还是消费，你都可以立即将目标转移到其他健康的消遣上。
出去散步，打电话给朋友，洗衣服，做任何让你暂时忘记的事情。
2.延迟满足。
很多时候，我们的大脑被“即时满足”劫持，颠倒了我们的偏好。
但研究表明，让大脑定期等待 10 分钟可以大大改变大脑处理奖励的方式。
如果你必须等待 10 分钟才能获得即时满足感，大脑会将其视为未来的奖励。
但在 10 分钟内，你必须时刻想着长期的奖励来抵制**。
例如，当我突然想到吃甜食时，我忍受了10分钟，我想如果我不吃它，我会获得更美丽的身体。
从长远来看，冷静而睿智的头脑可以帮助你抵抗更多**，增强你的信心和满足感。
3.建立健康的生活秩序。
许多人认为，自我控制会带来健康的生活方式。
但其实，这种因果关系有时是可以逆转的，如果你过着不健康的生活，会极大地影响你的自制力。
如果你每天的睡眠时间不超过 6 小时，长期睡眠不足会让你更容易感到压力、渴望和痛苦。
许多睡眠不足的人很难控制自己的情绪、集中注意力和应对大脑“我想要”的自我控制挑战。
睡个好觉，时不时打坐，不仅可以预防疾病和压力，还能帮助你建立韧性和韧性。
享受身心的放松和愉悦，提高您的生活质量。
除此之外，您还可以尝试“宋飞策略”。
书中描述道：如果你每天在日历上标记你成功延迟满足的日子，形成一个连续的链条，这可以大大增加你的动力和成就感。
希望大家在放弃廉价幸福的道路上，不要因为一些错误和偏差而自责、放弃。
正视问题，分析原因，寻找解决方案，重新调整状态，最终总会收获好处。
在这个崇尚效率的时代，我们常常因为追求速度而想要快速满足自己的欲望。
但这种“廉价的幸福”是虚假的、肤浅的，只会让人变得懒惰、消极，错失人生的更多可能。
生活不是游戏，也不是消费、娱乐，而是一场不断的奋斗、创造、价值的实现。
让我们摒弃“廉价的幸福”，追求“高品质的幸福”。
用你的心和智慧，做一些有意义和有价值的事情。
而在其中，我们将收获幸福、成功、幸福，回归自我，回归社会，回归生活。
共享。