成年人的一大弱点：下背部不适。 我拖完地就想起身——腰又硬又重，疼得喘不过气来;当我开车回家，想下车时，我不敢动，所以我不得不在座位上放慢速度经过一番攀爬、钓鱼、运动，我的腰部就像要断了一样，躺着就起不来了。
白天放不慢脚步，晚上辗转反侧，按下去就觉得不舒服，烦躁到睡不好觉。 终于松了一口气，第二天就不舒服了，循环往复，恶性循环。 这是因为我们的腰椎有自己的曲率。 长时间悬挂没有支撑，很容易侧向弯曲。 另外，我们工作繁忙，坐睡姿势不正确，会加重脊柱侧弯的弯曲。 如果不及时调整，腰椎的僵硬和陈旧损伤会加速，久而久之，各种**烦恼就会上门！
1.不要依偎在沙发上
喜欢在沙发上筑巢的人看，当他们处于半躺位时，腰椎缺乏足够的支撑，椎间盘的重力增加久而久之，可导致肌肉拉伤、脊柱侧弯，甚至颈椎病和腰椎间盘突出症。 建议：坐得笔直高，沙发一定要买得更硬一些，腰后可以放一个枕头。
2.女性尽量不要穿高跟鞋
不管你怎么说，你未必能阻止爱美的女生穿高跟鞋，也不会主动换上平底鞋或低跟鞋，直到脚、膝盖、背部疼得受不了。 穿高跟鞋会让你保持“脚后跟站立”的状态，小腿后部肌肉紧绷，膝盖受力增大，骨盆前倾等，如果暂时放下好鞋，试试三厘米以下的鞋跟。
不伤腰的弯曲方法
我们每天所做的许多动作都会导致腰痛，我们所能做的就是尽量避免它们。 例如，使用洗衣机时，尽量用一只手握住衣服，另一只手握住洗衣机保持脊柱中立，弯曲臀部而不是脊柱弯曲，可以起到更好的保护下背部的作用。
4.使用带有回拉条的滚轮按摩器
面对生活和工作的压力，随着大众保健意识的增强，如今越来越多的年轻人爱上了按摩按摩。 通过按摩，可以改善局部血液循环，疏通经络，进而缓解身体不适，减轻疼痛酸痛等症状，辅助多种亚健康疾病。 这款强烈推荐的回拉滚轮按摩器非常适合在工作之间放松。 双排凹凸滚轮的滚轮在每次使用拉伸时都会立即放松紧绷的肌肉。
而且，这款回拉式条带滚轮按摩器采用的PP材质携带方便，使用更放心。 背绳有两种类型，直绳和串珠绳，易于塑造，让您对生活充满热情。
它也非常耐磨和抗拉，采用安全的PP材料，六轮按摩，使用几分钟后可以感觉到整个人放松。
最重要的是，它的整体拉直度为94cm。 可用于按摩、塑形、塑身，适用于背部、腰部、腿部、手部等身体各个部位，可用于伸展紧张的肌肉，减轻人体的紧张感。
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镂空设计：人性化设计，贴合手指，防止手指在使用过程中脱落。
齿轮设计：齿轮有八个接触点，增加与人体表面的接触面积，降低人体的张力。
两种条带：圆珠、直条，造型各异，轻松打造迷人身材。
尾部圆孔设计：闲置挂在墙上，不影响美观。
除了在工作休息时使用外，下班回家后将其用作休息和放松的工具真的很适合您。
在工作时，不要让颈椎和腰椎不舒服地向下。 随时随地选择它，让您的肌肉完全放松
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